健身想要一天两练？不是练得越多效果就越好的，不要太贪功
一般不建议一天两练 ， 除非你天赋异禀 。
就算两次锻炼的目标肌肉不一样 ， 也不应该在一天内进行 。
负重训练对身体有三个方面的消耗 ， 一个是整体的体力 ， 一个是负重肌肉的收缩极限 ， 还有一个是大脑的精力 。
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一次充分到位的阻力训练的目的 ， 就是要耗尽你全身的体力来对目标肌肉到达极限 。
耗尽的体力在短时间内可以恢复到足以正常活动的水平 ， 而被锻炼的肌肉则需要48小时的时间来好好恢复和增长 。
也许有人认为 ， 只要体力恢复了 ， 就可以进行其他部位的训练 。
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实际上也的确实可以这么做 。 练完胸肌后 ， 休息几个小时 ， 再去练腿 ， 这种事情 ， 是有可能做到的 。
前文说到过 ， 一次充分到位的训练一定会耗尽体力 ， 而且是每组动作都会耗尽体力 。 消耗 ， 休息 ， 消耗 ， 休息 ， 如此反复 ， 争取在几组动作内让肌肉到达极限 。
在实际训练中 ， 你会发现 ， 下一组永远比上一组动作更加艰难 。 这是因为 ， 体力值的上限也在训练过程中被消耗了 ， 短时间内 ， 再怎么休息 ， 你也不可能比训练前的自己更有力气 。
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换言之 ， 假设你早上练过了 ， 晚上再去练的话 ， 肯定不能拿出最佳状态来训练的 ， 用疲惫的身体训练 ， 即便是训练不同的部位 ， 训练强度也会大打折扣的 。
还有 ， 大脑的精力值 ， 也会随着第一次训练后产生的疲惫感 ， 慢慢被消耗 。 短时间内再去运动 ， 大脑肯定会对训练产生抗拒感 ， 这种对训练的抵触 ， 其实是为了保护身体不过度运动才产生的 。
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当大脑抗拒运动时 ， 一次两次还可能靠意志力让自己勉强训练 ， 但如果一直这样勉强自己 ， 总有一天会物极必反 ， 让训练变成无法坚持的事情 。
大脑的精力和体力值上限 ， 都需要睡眠来进行恢复 ， 所以针对不同部位再一日一练是最合适的训练安排 。
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最后 ， 健身的目的一般都是增强身体吧 。 增强身体需要原材料的吧 ， 蛋白质和糖分都是需要的吧 。
这些营养 ， 由于吸收能力的限制 ， 就算再怎么努力吃吃吃 ， 也是不会太够用的 ， 一日练一个部位的肌肉已经差不多能将所有营养耗尽了 ， 练多几个部位也不过是将营养分散补充 ， 营养总量不变 ， 锻炼效果肯定会被分散的 。
【健身想要一天两练？不是练得越多效果就越好的，不要太贪功】健身千万不要贪功 ， 这不是一两天就能有效果的事情 ， 如果没有耐心 ， 是不可能成功的 。
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