夏季|夏季高温骑行必须了解的知识！( 二 )
2.如果你在骑行中休息 ， 待在树荫下 ， 喝足够凉爽的饮料 ， 不要待在太阳下或者喝酒 。 酒是一个坏的选择 ， 它会增加你摔车的几率 。 3.训练和比赛中一样去喝水 ， （5%~8%含量的补剂或不到10%含量的葡萄糖水） ， 一个粗略的指南是每小时500~800ml ， 因为训练中这样做 ， 就会让你知道你正式骑行或比赛中水分所需要的量 。
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3.你的骑行服颜色的选择也很重要 。 黑色的骑行服会吸收更多的热量 ， 所以选择白色的或者其他淡色的骑行服 。
【来源：爱运动和健康】
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