减肥成功后暴食反弹 怎样克服破罐破摔心态重新开始训练
首先心疼宝宝一波。我也短期内减肥成功，知道其中的不容易。我是花了两个月左右的时间瘦了十斤左右，真的是可以接近不吃不喝了，基本上不吃米饭，每天大概都运动来半个小时左右，从110瘦到了96，最瘦的时候是95。但是也是因为这种催残的方式导致自己姨妈出走了，后来看医生，吃药姨妈才来。后来吃饭也正常了，但是没有减肥前吃得多，因为养成习惯了，吃得比较少，但是就是姨妈因为吃得好姨妈会不来，所以现在一直在喝只不过要调理，现在的饮食也很正常，每天去食堂吃饭，还加餐。楼主说的暴饮暴食在我减肥期间我也经历过，就是在捐给那段时间因为吃得太少，偶尔看到食物就会失去控制力，根本不知道什么叫饱腹，那时候你只是在满足自己印制了很久的欲望。所以想要解决自己暴食的问题一定不能太过克制自己的食欲，每餐正餐吃饭，找个同伴一起，学学正常人吃饭，吃饱就停，两餐间也可以加餐。适当的也可以运动，像快走呀什么的，还有一定要变的乐观开朗一点，多往好的方面想，减肥要慢慢来，不要太吧减肥当一回事，这样就会给自己太大的压力，大致出现各种心理问题，例如暴食催吐，催吐真的很不好，楼主一定要戒了。有条件的看看心理医生，希望楼主能早点好起来，有什么不懂的想问的可以私信我，加油！
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【减肥成功后暴食反弹 怎样克服破罐破摔心态重新开始训练】 首先需要向医生通过实际行动证明你是健康的 按时吃饭 按量吃饭 像我这种厚脸皮 我可能会当他们面吃饭。。。。
适当做一些自重训练 保持一定的体能（俯卧撑这类的）一定要适量 我们不是公园健身的大神靠自重可以完全练到位的 只是为了保持一定体能以后方便去健身房好适应 也是为了身体健康
你说你 skinny fat 而且之前一直在有氧 这点减肥来说没错 但是减到一定地步需要塑形 需要通过对肌肉的锻炼来调整身体的结构 毕竟47kg有点瘦了 可以锻炼回健身房的话 适当增加点增肌的运动 适当增加点增肌的运动 （我是看国内的人们天天跑步机一小时非常努力 还是有点圆）毕竟我们锻炼健身目的不外乎两种健康和美 （催吐这个东西还是尽量不要 我们不是模特明星 需要催吐来品尝美食 这样真的很不健康）
我觉得当你一切生活都规律心态也调整好了 他们也不会再去监督你了
我也只是个喜欢健身的人 给你的建议 希望对你有帮助
■网友的回复
非专业人士 仅供参考
前些日子回答过这个问题：因为进食障碍和运动量大体脂率低闭经怎么办？ - 森森森森0709 的回答 -
不知道你之前和心理医生聊天的感受怎么样，要是能多聊聊作为排解也好，毕竟心理医生有confidential agreement不会把聊天内容和其他人透露。
发展兴趣爱好转移注意力，不管是学个新语言还是画画还是玩攀岩还是看剧还是旅行都可以，尽量让自己不要沉浸于生活中只有减肥这一件事的情绪里。
饮食方面也是得慢慢来，尽量和朋友一起吃饭，三餐想吃什么吃什么，少去超市，超市诱惑太大，很容易买回来就全吃了。
最后就是尝试相信宿管和医生方法虽然不得当但并不是恶意。
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