老年|高血压的6大成因+7条防治建议，务必收好，少花冤枉钱
高血压这一名词 ， 时常出现在我们的耳边 ， 家人朋友中总能发现患有高血压的人 ， 足以可见其发病率之高 。
我国是高血压大国 ， 发病率呈每年上涨的趋势 ， 成年人中的高血压发病率超30% ， 而近年来高血压也逐渐年轻化 ， 到底是什么原因导致大家患高血压呢？
一、什么是高血压？
认识高血压就要从头开始 ， 生活中很多人对于高血压并不是十分清楚 。
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我们的心脏像是一个水泵 ， 每天都在做着反复的收缩、舒张工作 ， 其对血管壁产生的压力就是我们平时常说的收缩压和舒张压即高压和低压 。
在排除一些患者可能对于医生的紧张情绪外 ， 在不同时间段 ， 进行多次测量血压 ， 收缩压大于等于140mmHg ， 舒张压大于等于90mmHg ， 即可诊断为高血压 。
二、高血压的病因有哪些？
1、遗传因素：高血压具有明显的家族遗传性 ， 超过半数的高血压患者有着家族遗传史 ， 若家中直系亲属有高血压病史 ， 那么发病几率将大大增加 。
2、饮食：长期的高钠、低钾饮食习惯 ， 以及摄入过多的饱和脂肪酸 ， 大量饮酒和吸烟等 ， 都是高血压发病的诱因 。
3、精神紧张：长期从事高度紧张的工作人群 ， 以及工作中常出现情绪激动、焦虑等情况 ， 都会增加患病率 。
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4、肥胖：体重超标是引起高血压的高危因素之一 ， 超重人群的发病率要远高于体重正常的人 ， 肥胖程度越高 ， 患病风险越大 。
5、药物影响：口服避孕药、激素药、非甾体抗炎药如布洛芬等 ， 都可能引起血压升高 ， 但一般在停药的一段时间后 ， 血压便会恢复正常水平 。
6、其他疾病影响：某些肾脏疾病如肾脏肿瘤 ， 肾动脉狭窄等 ， 内分泌系统疾病 ， 如甲状腺功能障碍 ， 原发性醛固酮增高症等 ， 都可能引起继发性高血压 ， 在上述一类疾病得到控制后 ， 血压通常也会得到改善 。
三、高血压的预防
1、控制体重：现在大家都呈现“营养过剩”的表现 ， 加上长期久坐不动 ， 脂肪堆积 ， 这都成为高血压的高危诱因 。
制定减重计划 ， 规定每日摄取食物量 ， 配合锻炼 ， 将体重控制在合理范围内 。
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2、饮食习惯：高血压患者的提倡低盐低脂饮食 ， 平时饮食建议清淡口味 ， 少食含盐过高的腌制食品 ， 如咸菜 ， 咸鸭蛋等 。
建议多食新鲜蔬果 ， 尽量少吃脂肪含量较高的食物 ， 如肥肉、动物内脏、蛋黄等 ， 肉类提倡以鸡肉、鱼肉、虾肉、鸭肉等胆固醇含量较低的肉类为主 ， 少喝刺激性饮品 ， 如浓咖啡 ， 白酒等 。
3、舒缓情绪 ， 减少压力：当生活中出现一些不尽如人意的事时 ， 要注意调节自身情绪 ， 骤然的情绪变化都会加剧血压的大幅波动 ， 保持乐观心态 ， 积极面对生活 。
避免长期的工作或学习压力带来的紧绷状态 ， 要适当给自己放个假 ， 也让身体有一个合理的休息时间 。
4、改变不良嗜好：烟酒对于血压有着重要的影响 ， 过量饮酒会使血压出现波动 ， 吸烟更会加重血管狭窄程度 ， 所以建议戒掉吸烟嗜酒的不良嗜好 ， 选择其他健康的娱乐方式分散注意力帮助戒烟 。
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【老年|高血压的6大成因+7条防治建议，务必收好，少花冤枉钱】
5、注意监测血压：控制血压很重要的一点就是监测血压 ， 无论是否为高血压患者 ， 定期的监测血压都是十分必要的 。
尤其对于家中有高血压遗传病史的人群 ， 更应注意自身血压情况 ， 及时发现异常 ， 及时就医治疗 。
6、适当运动：长期规律的运动有利于控制血压水平 ， 适当的进行有氧运动 ， 如：慢跑、瑜伽、健身操、太极等 ， 运动强度控制在自身可承受范围内 ， 不宜过于剧烈 。
长期锻炼不仅有益于血压的控制 ， 更是对全身健康有所帮助 。
7、综合治疗：在发现血压出现异常时 ， 应及时就医 ， 不盲目听信他人或广告宣传选择药物 ， 切记盲目服药 。
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很多西药有依赖性和较大的副作用 ， 建议在情绪治疗、运动治疗、中药治疗等等绿色健康疗法中综合选择 ， 在专业医生指导下 ， 多维度的调节血压 。
高血压危害大 ， 科学预防是关键 ， 我们认识了高血压的源头 ， 接下来就是从自身做起 ， 养成健康的生活习惯 ， 阻断高血压诱因 。
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