肺部|肺好不好，做3个小测试就知道，若能达标，说明肺养的不错！
肺部作为呼吸器官直接与外部相连 ， 因此很容易受到外界的伤害 ， 如抽烟、厨房油烟、空气污染、职业粉尘等 ， 如何知晓自己的肺部健不健康？日常生活中可以通过这些小方法进行简单的测试 。
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肺好不好 ， 做3个小测试就知道 ， 若能达标 ， 说明肺养的不错！
一、6分钟步行实验
在平地进行尽可能快速行走6分钟 ， 并测量步行距离 。
少于300米：一级
300米到375米：二级
375米到450米：三级
超过450米：四级
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级别越低说明心肺功能越差 ， 级别越高心肺功能越好 ， 通常来说3级已经基本接近正常水平 。
【肺部|肺好不好，做3个小测试就知道，若能达标，说明肺养的不错！】如果测试出来的级别很低 ， 平时还有抽烟习惯 ， 一定要及时到医院进行肺功能检测 。
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二、憋气+深呼吸
憋气是检测肺功能的简单方法之一 ， 理论上时间越久肺功能越强大 ， 通常憋气时间超过30秒 ， 是正常表现 ， 若憋气时间低于30秒 ， 表明肺活量较低 ， 若低于10秒 ， 可能肺部存在健康问题 。
憋气时也可以感受一下肺部变化 ， 若憋气过程中肺部隐隐作痛 ， 可能是肺不好的表现 。 也可以缓慢吸气5秒然后再呼气5秒 ， 这期间仔细感受肺部的变化 ， 若出现隐痛或其他不适 ， 可能提示肺部异常 。
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三、吹蜡烛＋运动
将蜡烛放置在距离自己15厘米的前方 ， 保持放松 ， 然后深吸一口气 ， 并用力呼出 ， 正常状况下是很容易将蜡烛吹灭的 ， 如果很难将蜡烛吹灭 ， 往往预示着肺部健康存在一定问题 。
运动也是检测肺部健康的直接方法 ， 首先通过一定的运动让自己的心率升至100-120次每分 ， 然后停止活动 ， 如果5分钟内脉搏没有恢复正常 ， 则表明心肺功能存在一定问题 。
除此之外日常生活中如果出现以下症状表现 ， 要及时就医 。
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1、稍微提高步速就会感到气喘吁吁、心跳加速、身体无力 ， 需要很长时间才能恢复 。
2、早上起床经常胸口憋气、呼吸困难 ， 甚至出现夜间惊醒的状况 。
3、如果出现三个礼拜以上的持续性咳嗽并伴有呼吸急促 ， 尤其是长期抽烟的人 ， 要引起重视 。
4、长时间胸痛 ， 伴或不伴有发热 ， 甚至出现咳嗽时伴有血痰要及时到医院进行相关检查 。
日常生活中如何养好肺？
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首先要多补水 。 肺部是喜欢湿润而不喜欢干燥的器官 ， 因此日常生活中一定要补足水分 ， 建议每日饮水量不少于1500毫升 ， 可以分布在一日三餐以及睡前晨起 。
坚持锻炼 。 长期规律锻炼能够增强心肺功能 ， 增强肺活量 ， 增强心脏泵血能力 ， 还能提高机体免疫力 ， 从而增强肺部对抗病菌的能力 。
建议日常生活中 ， 每周进行3~5次有氧运动 ， 每次不少于30分钟 。
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远离伤肺因素 。 常见的如抽烟、厨房油烟、空气污染都会导致肺部的慢性损伤 ， 因此要避免抽烟 ， 远离二手烟 ， 日常做饭及时开抽油烟机 ， 空气污染时及时戴口罩 ， 空气好时及时开窗通风 ， 并养成定期体检的习惯 ， 防患于未然 。
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