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人到中年想长寿，要多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，改善睡眠

人到中年想长寿 ， 要多吃3种食物 ， 补充营养 ， 延缓衰老 ， 改善睡眠
蛋黄果
蛋黄果是一种水果 ， 果实球形 ， 未熟时果绿色 ， 成熟果黄绿色至橙黄色 ， 光滑 ， 皮薄 ， 果肉橙黄色 ， 富含淀粉 ， 质地似蛋黄且有香气 。 果实除生食外 ， 可制果酱、冰奶油、饮料或果酒 。 蛋黄果不仅味道好 ， 它的功效与作用也是非常高的 。
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黄花菜
黄花菜含有大量的膳食纤维 ， 它不但能促进肠胃蠕动 ， 还能刮油消脂 ， 加快身体内大便排出 ， 而肠道中淤积的毒素也可以随大便一起排出体外 ， 起到排毒清肠的作用 。 黄花菜中含有丰富的黄酮类化合物和一些卵磷脂 ， 还含有丰富的维生素e ， 不但能增强人体自身抗氧化能力 ， 还可以防止身体衰老 ， 能延年益寿 ， 预防多种疾病发生
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醋栗
【人到中年想长寿，要多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，改善睡眠】醋栗醋栗果实营养丰富 ， 含糖5%-11%、有机酸0.9%--2.3% ， 含有人体所需的18种氨基酸 ， B1、B2 ， 还含有铁、磷、钾、钙、锌等微量元素 ， 每100克鲜果含维生素C55毫克 ， 维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至上百倍 ， 仅次于猕猴桃位居第二 。
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