减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐松软开胃，一吃就上瘾
7月不减肥 ， 8月徒伤悲！随着气温上升 ， 减肥的最佳季节到来了 。
减肥并不陌生 ， 在我们身边 ， 总是环绕着很多的减肥人士 ， 我们都知道想要减肥瘦身 ， 一定要管住嘴、迈开腿 ， 但是这里的管住嘴并不是让你节食减肥 ， 而是要学会如何吃 。
【减肉最狠的5种主食，它排名第1，做成早餐松软开胃，一吃就上瘾】都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果不吃饭的话 ， 很可能会导致营养物质缺乏 ， 导致内分泌发生失调 ， 这样反而会出现越减越肥的情况 ， 所以减肥也要吃饭 。 减肥所说的“管住嘴” ， 不是不吃 ， 而是吃对食物 。
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减肥最狠的五种主食依次是：燕麦玉米荞麦全麦馒头、土豆 。
燕麦是减肥最狠的5种主食之一 ， 它被排在了第1位 ， 而且燕麦又有脂肪终结者的美誉 。
燕麦属于粗粮 ， 它的营养价值非常高 ， 而且膳食纤维含量非常的丰富 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 及时排出体内的毒素和垃圾 。
而且燕麦的糖类物质很少 ， 含糖量比较低 ， 热量也非常的低 ， 非常有利于减肥和瘦身 ， 如果你爱吃的话 ， 那么减肥对你来说或许小事一桩 。
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也许很多人都说燕麦口感太粗不好吃 ， 那么今天美美就要给大家带来一个超级好吃的燕麦糕 ， 做点心也好 ， 当早餐也罢 ， 松软开胃 ， 比白面馒头还好吃呢 ， 最近我天天将它当作减肥早餐 ， 连我家娃娃都吃上瘾了！
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【燕麦红枣糕】
用料主料燕麦250克牛奶200克面粉180克红枣60克水180克酵母粉
做法：
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燕麦片倒入深盆中 。
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加入面粉和糖 。
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倒入牛奶 ， 将燕麦片充分泡软 ， 这一步不要是省略哦 ， 这是成品好不好吃的关键 ， 泡得越好 ， 口感越柔软 。
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浸泡燕麦片的时候 ， 咱们来处理红枣 ， 将红枣去核 。
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取三分之二的红枣放入料理机中 ， 加入180克水 ， 将红枣和水打成枣泥 。
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将枣泥和酵母也倒入面糊中 。
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用筷子充分搅拌 。
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剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒 ， 倒入燕麦糊糊中 。
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充分搅拌均匀 ， 成比较干的糊糊 。
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用筷子挑起一团糊糊放在手心 ， 直接整理成自己喜欢的形状 。
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做好的燕麦球摆入蒸锅中 ， 大火将水烧开后 ， 再蒸20分钟即可 ， 松软可口、嚼劲十足的燕麦球球就可以食用啦 ， 口感超级棒 ， 比精米白面更好吃呢 。
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燕麦选最便宜的那种 ， 不要添加任何糖类或者干果类 ， 原味麦片吃起来颗粒感十足 ， 嚼劲满满 ， 原汁原味最营养了 。 燕麦糊糊稍微多放点水 ， 不需要成团 ， 直接用筷子稍微整理成型即可 ， 不用等待发酵 ， 拌匀后直接入锅蒸就可以了 。
这道燕麦红枣糕您学会了吗？如果您觉得还不错 ， 请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人 ， 或许这是大家正需要的呢 ， 感谢您的分享！
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