厦门玩乐|女神96岁仍不服老，跳绳、瑜伽通通不在话下，苗条身材人人羡艳！
曾经听说过这样一句话 ， 怕输你就可能一直输下去 ， 由于你在心里面已经产生了畏惧心理 ， 再面对难题或者挑战时就缺乏了必胜的决心 ， 天然难以为继 ， 同样的 ， 惧怕朽迈并不会减缓朽迈的速率 ， 反而会让我们的心情忐忑不安 ， 更加不利于身体的和谐发展 。
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就拿图中这个女人来说吧 ， 你能猜出她的详细春秋是多少吗？50岁？60岁？又或者是70岁 ， 尽我们最大的想象力去想象 ， 恐怕也无法猜到 ， 图中的女人是一位将近百岁高龄的耄耋白叟 ， 她眼神中所透露出的色泽涓滴不像是渐渐老者 ， 反而布满神韵与青春 ， 固然皮肤的褶皱出卖了她 ， 但是身体中所蕴含的活力就犹如20岁的年轻人！
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96岁的菲丽斯的早年同样平淡无奇 ， 遵循父母的意愿她成为了一名办公室文员 ， 但是却与她的冒险精神相距甚远 ， 终于在她25岁生日时她做了一个决定 ， 她要去环游世界 ， 靠着精彩跳舞功底 ， 她跟着演出团出行 ， 领略了世界各地的美景与风土人情 。
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在30岁结婚生子后 ， 他的生活归于了一段时间的平静 ， 但是内心渴想自由与挑战的火苗依旧不曾熄灭 ， 终于在儿女都长大成家的30年后 ， 她重新开始自己的传奇故事 ， 在60岁时 ， 菲丽斯成为了一名空军飞行员 ， 被任命为运输机机务长 ， 同时开始学习各国语言渴想再一次旅行 ， 75高龄又重新踏上征途 ， 甚至在86岁还能发行一张自己专属的探戈舞曲专辑！
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与其说菲丽斯是不可复制的传奇 ， 我更愿称呼她为热爱生活的女神 ， 从跳舞到健身 ， 她重来没有抛却过对于自身的进步 ， 环游世界的基础是有一副好的身体 ， 而菲丽斯从来没有中断过跳舞、瑜伽、跑步等运动的训练 ， 甚至已经96岁高龄 ， 她依旧可以进行高难度的瑜伽体式锻炼 ， 对于瑜伽的喜爱 ， 也有了更深层次的理解 ， 不论是在健身房里或者居家练习 ， 都能看到她辛勤的背影 。
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看看这灵活的跳绳和深蹲动作 ， 你能想象到这出自一位96岁的耄耋白叟吗？也许生命真的有奇迹 ， 但是这些也是靠我们日常的积累创造的！90多岁的她依然非常喜欢健身、跳舞、瑜伽 ， 天天坚持1-3小时的运动量 ， 无论是瑜伽仍是跳舞都信手拈来 ， 做自己喜欢的事情 ， 这让她感觉非常快乐 。
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96岁的菲丽斯老奶奶尚能如斯 ， 作为年轻人的我们天然也不落后 ， 将脚步从办公室中走出来 ， 将实现从电脑桌前移开去 ， 我们也需要运动与瑜伽的滋养 。
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【厦门玩乐|女神96岁仍不服老，跳绳、瑜伽通通不在话下，苗条身材人人羡艳！】
特别推荐动作—动态腿环绕：
缓慢的呼气解开双手 ， 直背 ， 让臀部、脚跟落地 ， 慢慢地拱背向下 ， 让整个下背部完全贴合在垫面 ， 微收下颌 ， 后脑勺贴地 ， 脚跟靠向臀部 。 双脚压实垫面 ， 左右晃动一下 ， 让双手放在臀部的下侧 ， 伸直手臂 ， 天然地吸气 ， 抬起腿部向上 ， 慢慢地呼气 ， 腿部屈画圆圈 ， 尽量让圈的幅度减小 。 维持骨盆不动 ， 在整个画圈的过程当中 ， 去感触感染腹部的颤抖 ， 向左、向右 ， 假如你觉得很轻松 ， 可以把手臂拿出来放在旁侧 ， 将画圈的幅度变得更大 。 向右转动五圈 ， 一定要保持骨盆尽可能地贴合垫面 ， 去感触感染下腹的燃动 ， 不乱你的呼吸 ， 呼气慢慢地屈膝放松 ， 调整你的呼吸状态 。
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