一生不得癌的方法！简单实用，速告诉家人
天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田指出 ， 虽然肿瘤的确切病因还不十分明确 ， 但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关：约1/3与吸烟有关；1/3与饮食有关；1/3与感染和环境污染有关；仅1%~3%的肿瘤跟遗传有关 。
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大便和小便憋不得
因为手头上的一些事、因为不想离开被窝 ， 很多人都会选择憋尿、憋大便 ， 但这一憋 ， 就可能憋出癌来 。
中国医科院肿瘤医院内科主任医师罗健教授表示 ， 有便不排可能“憋”出大肠癌 。
而排尿不仅能排出身体内的代谢产物 ， 对泌尿系统也有自洁作用 。 憋尿不但损伤膀胱的括约肌 ， 还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外 ， 延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间 ， 容易诱发膀胱癌 。
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腌的、熏的、腊的肉类能少吃就少吃
这些加工过的肉类对很多人有着不可抵抗的诱惑 ， 但在癌症面前 ， 你还要坚持吃这些东西吗？
这些加工肉当中的致癌因素的多重的：第一 ， 加工肉制品含盐高 ， 吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤 ， 日久会增加对致癌物质的易感性 ， 导致胃癌发生 。 第二 ， 为了保证风味、给食物防腐 ， 亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用 ， 亚硝酸盐本身不致癌 ， 但和胃内蛋白分解物结合 ， 形成致癌物质亚硝胺 ， 会增加患胃癌的风险 。 虽然国家有标准 ， 但超标情况普遍存在 ， 尤其是街边店铺的熟肉制品 。 第三 ， 对癌细胞有着“姑息养奸”的作用的多环芳香烃物质也广泛存在与这类食物中 ， 而对肿瘤的发生有着 。
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没事多吃醋
这个醋就是我们平时说的油盐酱醋的醋 。 通过老鼠实验证实 ， 以糙米为原料的黑醋具有防癌效果 。 这是比较直接的证明醋有抗癌效果的科研报道 。
一项新研究发现 ， 吃饭过程中加点醋有助于增强饱腹感 ， 防止过量饮食 ， 帮助减肥 。 而不良饮食习惯可导致30多种癌症 ， 每年因癌症死亡的患者中 ， 有1/3和不良饮食习惯有关 。
食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等酸 ， 常饮能有效地维持人体内环境PH值的平衡 ， 即酸碱平衡 ， 起到抗癌的作用 。
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东西吃杂点
水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些 。 我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的 ， 但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病 ， 从营养价值和有效物质上看 ， 它也不是全能的 ， 也是有局限性的 。
只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌 ， 那些除了过度加工之外的食物 ， 都吃一些 ， 累积起来的好处绝对不会差 。
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再冷、再过瘾 ， 也别吃烫的东西
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶 ， 这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患 。 滚烫的水会烫伤食道黏膜 ， 引发口腔黏膜炎、食管炎等 ， 时间久了 ， 可能发生癌变 。
调查表明 ， 新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥 ， 目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区 。
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运动就是好的 ， 千万别一直坐着
上班一坐就一天 ， 回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎 。 德国专家指出 ， 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 久坐的人体内免疫细胞减少 ， 大大增加患癌几率；日本医学家发现 ， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明 ， 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。
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觉要睡够 ， 而且坚决不熬夜
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者 ， 发现99.3%的人常年熬夜 ， 凌晨后才会休息 。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱 ， 另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而这是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
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坚决不吸烟
吸烟与肺癌有关 ， 同样也是鼻咽癌发病的主要因素 。 烟焦油内含有4000种化合物 ， 其中至少有43种化合物会引起癌症 。 肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关 。 吸烟还会造成二手烟、三手烟污染 。
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肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数 ， 如果乘积大于400支/年 ， 那么这个人就成了肺癌的高危对象 。
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吃烧烤后喝杯梨汁吃个梨
对于大部分人来说 ， 烧烤的美味是没有任何事物可以比拟的 ， 而与此同时 ， 烧烤对癌细胞的“滋养”也是不可忽略的 。 俄罗斯肿瘤科学中心专家研究发现 ， 多环芳香烃物质对肿瘤的发生有着“姑息养奸”的作用 。
据《大连晚报》报道：
“有研究人员发现 ， 饭后吃个梨或喝杯热梨汁 ， 对吃过烤肉的肠胃有一定的调节作用 ， 有助于清理肠道 。 ”
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厨房里的这些东西千万别省油：
煎炸的食物好吃 ， 很多人也觉得家里煎炸食物的油也不能浪费 ， 会留下来再反复做菜 。 但这样多次加热的结果就是 ， 高温条件下产生的致癌物质积累得越来越多 ， 特别是苯并芘 ， 这些醛类、杂环化合物等 。
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电：
炒完菜之后 ， 千万别为了省电而马上关掉油烟机 。 一来刚炒完菜的时候 ， 一是厨房中还留有大量的油烟；二则油烟机管道中还存有大量没有排净的油烟 ， 如果这个时候马上关油烟机 ， 其实是跟没有用烟机一样的 。 葱蒜：
我国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东 。 在长江以北胃癌死亡率最低的4个县中 ， 第一位的是山东苍山县 ， 那里人均每年要吃掉6公斤大蒜 。
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木质餐具：
木质餐具要经常换 ， 因为木质的餐具很容易发霉 ， 在各种霉菌中很可能就有大名鼎鼎的黄曲霉！
说它大名鼎鼎 ， 是因为其产生的黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍 ， 是氰化钾的10倍 ， 这种东西更是被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为Ⅰ类致癌物 。
另外 ， 如果发现果蔬或者饭菜有任何异味、发霉的迹象 ， 也都扔掉吧 ， 可能也有黄曲霉毒素 。
【一生不得癌的方法！简单实用，速告诉家人】补硒小科普：补硒就是补长寿 ， 因为它能阻断多种致癌因素诱导的DNA损伤 ， 起到抗癌作用 。 硒能增强免疫系统 ， 并能够认识到身体的病变 ， 从根本上增强了抗病能力 ， 同是还能抗氧化、抗衰老 ， 每天补充植物活性硒 ， 健健康康每一天 。
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