热辣辣|最高气温37℃，这个周末，黔东南天气热辣辣！
文章图片
黔东南气象台发布周末天气预报：预计周末（8月1～2日）全州晴间多云,午后部分乡镇有分散热雷雨，部分县有35℃以上高温天气，16县（市）城区最高气温31～37℃，最低气温22～26℃。高温天气，长时间户外活动需注意防暑防晒，尽量避开午后高温时段外出活动；午后局部有热雷雨，需注意防雷安全。
在这里小编整理了一份夏季防暑小知识，各位老铁请收藏！
01
中暑的症状
先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。
【 热辣辣|最高气温37℃，这个周末，黔东南天气热辣辣！】
文章图片
轻度中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
文章图片
重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
文章图片
02 中暑的预防
充足的睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
文章图片
科学合理的饮食：夏天食蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
文章图片
做好防晒措施：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较大。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
文章图片
合理饮水：最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
文章图片
03中暑后措施
自身中暑：如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
文章图片
他人中暑：一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
文章图片
04 中暑后饮食禁忌
忌大量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
忌吃大量油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
来源：黔东南州气象台 搜狐新闻
编辑周欢/编审邓文盈/签发黄震
推荐阅读
![[蓝菇凉说]对得起价格，基本三年不卡！，目前公认受欢迎的四款华为](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200414/20200414205431363024a_t.jpeg)
- 警告!|美国死亡谷气温飙升至54.4℃或打破百年来世界最高温纪录
- 湖北省|未来两天湖北持续高温 局部最高气温39℃至40℃
- 析夾瑠聊旅游|浙江新晋小众旅游景区，被誉为“浙北新秀”，还有着23℃的夏天！
- 男婴被100℃热水烫伤，妈妈的急救方法医生都点赞！
- 大众报业·海报新闻|高温高湿“桑拿天”继续！山东发高温橙色预警 这8市明天最高温或超37℃
- ■高温预警！湖北局地接近40℃！
- 橙色预警信号|37℃＋，高温何时下线？
- |未来两天湖北持续高温 局部最高气温39℃至40℃
- 北京天气|北京最新天气预报：今明两天有雨，本周最高气温都在30℃以下
- 最高气温|今后三天北京雨水“刷屏” 局地雨势较大外出注意安全