不仅压力大导致失眠，以下三种行为要避免，也会影响我们的睡眠
导语：现代人普遍压力比较大 ， 现代生活节奏太快 。 我们面临工作压力 ， 房产压力 ， 婚配压力等许多压力 ， 也没有办法去停下来 ， 释放自己的压力 ， 让自己放松一下 ， 舒缓一下自己的内心 。 这就会导致我们越来越焦虑 ， 晚上也更加容易失眠 。 晚上休息不好 ， 白天工作生活又很紧张 ， 日复一日 ， 这对我们的健康有很大的危害 。 长此以往 ， 甚至容易导致精神衰弱和记忆力减退 。 科学研究表明 ， 不仅压力大导致失眠 ， 以下三种行为要避免 ， 也会影响我们的睡眠 。
一、要想拥有高质量的睡眠 ， 看看有没有以下三种因素
1、良好的睡眠环境
在当今比较快节奏的时代 ， 很多人可能会错误地在不那么舒适的环境中进入睡眠 ， 比如在嘈杂吵闹的环境或者炎热寒冷的环境中入眠 。 大多数情况下 ， 这个时候 ， 你的睡眠质量都不能得到很好的保证 ， 进入浅度睡眠 ， 机体并没有得到很好的休息 。 这就是为什么很多人在睡了很久之后还是会感觉浑身酸痛 ， 感觉很累 。 这个时候机体没有进入深度睡眠 ， 容易多梦 ， 易醒 ， 会让人感觉"越睡越累" 。
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2、健康的躯体
在身体有一些疾病的时候 ， 我们哪怕主观上感觉很累很困 ， 也还是睡不着 ， 这是身体在预警 ， 身体受到了损伤 ， 需要借助一些药物去帮助机体恢复健康 。 比如我们在牙疼的时候很难睡着 ， 必须得借助药物让牙疼这个症状消失之后才能安然入梦 。 这也是身体的一个预警功能 ， 对我们的机体健康有一定的帮助 ， 但是也有一部分的危害 。
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3、良好的心理素质
很多人会在比较重大的事情到来之前感到紧张 ， 失眠 。 像高考 ， 驾考 ， 重大会议来临之前 ， 很多心理素质没有那么高的人会感到紧张 ， 激动 。 严重者甚至会感到胃痉挛 ， 恶心想吐 。 导致整晚无法进入睡眠 ， 失眠多梦 ， 这对自己的健康是非常不利的 ， 这更会导致第二天无法集中精力 ， 以饱满的精神去面对这些事件 。
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睡眠不好还有以下几种表现：
1、全身乏力 ， 起床后感觉全身酸痛 。
2、黑眼圈严重 ， 脸色苍白 ， 没有气色 。
3、晚上经常多梦 ， 易惊醒 。
4、严重者可能会出现幻听 ， 幻视的症状 。
5、白天工作学习时无法集中注意力 。
二、学会以下三种方法 ， 帮助你快速提高睡眠质量
1、适量地增加运动
久坐对身体不好 ， 现代人很多人天天在电脑桌前面久坐 ， 大多数人缺乏运动 ， 长期不运动 。 治疗睡眠可以适量地增加运动 。 比如进行夜跑 ， 跑完之后可以泡一个澡 ， 这个对于帮助提高睡眠质量有很大的帮助 。 跑步 ， 泡澡都是缓解压力的很好的方法 ， 这个对于强健自己的体魄有很大的帮助 ， 也很有利于治疗失眠 。
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2、保持平和的心态
现代人压力很大 ， 保持平和的心态对我们来说至关重要 ， 很多东西我们需要看得轻一点 ， 毕竟健康才是最重要的 。 有很多东西我们无法掌控 ， 对于我们无法掌控的事情 ， 我们做到"尽人事 ， 听天命"就可以了 ， 不需要为这些事情斤斤计较 ， 到头来伤害了自己的健康 。 我们可以在睡前喝一些酸枣仁蛹虫草食用菌饮品 ， 这是由酸枣仁、蛹虫草、银耳等助眠食材制成的饮品 ， 睡前饮用 ， 能够更好地帮助我们进入睡眠 。
3、提高睡眠质量 ， 尝试睡眠茶
睡眠质量对我们的身体健康至关重要 ， 很多身体的排毒 ， 修复都在夜间进行 。 我们睡眠的好坏决定了我们身体代谢的好坏 。 所以我们一定要提高自己的睡眠质量 。 根据李时珍的《本草纲目》记载酸枣仁 ， 茯苓 ， 莲子 ， 桑叶都都有宁神 ， 安心 ， 助眠的作用 。 这些药材一起泡茶喝 ， 十分有益于宁神安心 ， 帮助我们提高睡眠质量 。 这也是老中医的安神方 ， 药食同源的道理 。
酸枣仁：味平性甘 ， 具有养肝宁神 ， 安心敛汗的作用 。
茯苓：具有健脾益气 ， 安神减肥 ， 促进入眠的功效 。
莲子：补五脏不足 ， 通气血 ， 清火降热 ， 可以降低血压 ， 促进睡眠 。
制茶的过程十分复杂 ， 快节奏的我们可能没有时间去制作 ， 这时可以选择一款茶包 ， 想喝的时候冲泡一下就可以了 ， 不仅有助于睡眠 ， 还十分方便携带 。
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【不仅压力大导致失眠，以下三种行为要避免，也会影响我们的睡眠】结语：不仅压力大导致失眠 ， 以上三种行为要避免 ， 也会影响我们的睡眠 。 平时注意多运动 ， 放平心态 ， 少熬夜 ， 你一定会拥有高质量的睡眠 。
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