北青网综合|晨练有讲究，天天晨练反而不好
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晨练之前先喝水。北青网综合|晨练有讲究，天天晨练反而不好
清晨时机体相对缺水，血液黏度相对较高，而运动时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，再加上锻炼时出汗多，会使身体缺水的状况加重。早起若不喝水就出门锻炼，时间一长就容易“上火”，口干舌燥、咽喉肿痛、眼睛红肿等。另外，起床后饮一杯开水，还有助于排除体内聚积的毒素，起到“内洗涤”的作用。当然，早起不宜饮水过多，清晨喝上150～200毫升为宜。
【北青网综合|晨练有讲究，天天晨练反而不好】忌空腹锻炼
空腹晨练不利于身体健康,容易导致低血糖的情况发生。为避免出现这种状况,晨练前应吃些东西,建议吃到半饱,不要完全吃饱,因为饱腹的状态下锻炼会增加身体负担,影响肠胃的消化吸收功能。简单来说,晨练前既不能空腹,也不要饱腹。
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太阳出来再晨练。北青网综合|晨练有讲究，天天晨练反而不好
经过一晚的时间，空气中的污染物比较多，呼吸这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，植物光合作用增强，空气中的氧含量增高，污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量会相对好一些，这时进行晨练活动，比较适合人体的新陈代谢。
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天天晨练未必好。北青网综合|晨练有讲究，天天晨练反而不好
一周中用四、五天的时间进行锻炼，然后休息一两天，使身体得到恢复和缓冲，是比较科学的锻炼方法。早晨若气温过低或气温突降都不宜晨练。尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，要注意御寒。如果早晨有雾霾出没，雾霾中含有的尘埃、病原微生物等有害物质容易被吸入体内，所以这样的天气也最好暂停晨练，或者改为室内晨练。
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