家和健康|黄帝内经讲顺应天地，四季养生，春季万物复苏生发生长，如何养生
2千多年前 ， 《黄帝内经》就给出了四季的养生原则 ， 一年之中,春生夏长,秋收冬藏,；只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年 。
春季的三个月 ， 谓之发 ， 是推陈出新 ， 生命萌发的时令 。 天地自然 ， 都富有生气 ， 万物显得欣欣向荣 。 此时 ， 人们应该晚点睡觉 ， 早点起床 ， 披散开头发 ， 解开衣带 ， 使形体舒缓 ， 放宽步子 ， 在庭院中漫步 ， 使精神愉快 ， 胸怀开畅 ， 保持万物的生机 。
不要滥行杀伐 ， 多施与 ， 少敛夺 ， 多奖励 ， 少惩罚 ， 这是适应春季的时令 ， 保养生发之气的方法 。 如果违逆了春生之气 ， 就变会损伤肝脏 ， 使提供给夏长之气的条件不足 ， 到夏季就会发生寒性病变 。
那么 ， 春季万物复苏生发季节 ， 现实生活中我们如何养生呢 ， 做到以下4点：
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【家和健康|黄帝内经讲顺应天地，四季养生，春季万物复苏生发生长，如何养生】四季养生,春生夏长,秋收冬藏,
1、万物复苏 ， 生发生长
春季是万物苏醒 ， 生长的一个时节 。 人的气血也从里向外走 ， 把人体气血从里向外调动的主要脏器 ， 就是肝脏 。 因此春季是养肝护肝的最好时节 。
另一面 ， “发陈”也是旧病复发 ， 生发的意思 ， 因此身体有旧病者 ， 应当及早的调理治疗 。
2、生活起居 ， 运动调节
春节要早睡早起 ， 晚上9-10点入睡 ， 不要超过11点；早上7点前起床 。
春季运动方式 ， 在小区内 ， 或住处附近 ， 穿着宽松舒适 ， 头发松散的散步走动 。
当你在这样一个宁静 ， 放松的状态下 ， 就会舒展胸怀、激发情智 ， 不自觉地思索今天干点什么呢？
3、营养调节 ， 清淡饮食
以传统中医哲学理解 ， 春天是是万物生长生发的季节 ， 大自然的复苏 。 是生命的新生 ， 因此这个时候不猎杀动物 ， 屠宰家禽 。 因此春季的饮食是不吃肉 ， 少吃肉 ， 以多吃蔬菜为主；多吃菜也利于养肝 。
4、控制情绪 ， 情志调节
不要让自己成为情绪的奴隶 ， 被情绪主宰 ， 要宽容大度 ， 忌发怒 ， 怒伤肝 ， 会产生不良情绪毒素 ， 不仅伤肝 ， 还容易发生心、脑血管疾病 ， 当人焦虑、愤怒时 ， 还发生胃溃疡等病症 。
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