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大数据分析：乐观让人更长寿，做个爱笑的人！

谈起长寿之道 ， 大家或许想到的是不抽烟、不喝酒、多运动、多素少荤 。 然而 ， 有些长寿老人的生活方式却一塌糊涂 ， 甚至一些人抽了一辈子烟、喝了一辈子酒 ， 却依然长命百岁 。 这又是为什么呢？
一、百岁老人长寿秘诀：想吃就吃 ， 每天乐呵 ， 看淡生死 。
【大数据分析：乐观让人更长寿，做个爱笑的人！】不少老人最怕的一件事就是“得病” ， 平常稍有头疼脑热 ， 就担心自己的身体不行了 。 他们极为关注养生知识 ， 但往往矫枉过正 。 比如 ， 听说胆固醇对心血管有害 ， 就完全“封杀”鸡蛋等“无辜”的食物；因为怕血糖升高 ， 就拒绝所有的甜食 ， 包括水果 。
但很多百岁老人从不忌口 ， 想吃就吃 ， 不惧疾病 ， 看淡生死 ， 活得自在 。 这种乐观的心态才是对抗疾病的基础 。
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1、阿丽米罕·色依提：出生于1886年6月25日（光绪12年）疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人 ， 现年134岁﹙2020年﹚老人爱唱情歌也爱孩子 ， 一年四季喝冷水 ， 老人心态和身体都比较好 。 唱情歌、逛巴扎 ， 走亲访友讲笑话 ， 这是老人生活常态 。 阿丽米罕·色依提老人从2010年起 ， 已经连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名 ， 现已成为中国第一寿星 ， 也被认为是世界上最长寿的人 。
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2、图如普·艾麦提：新疆长寿老人 ， 生于1892年2月5日 ， 现年128岁（2020年） ， 现居住于喀什 ， 中国最长寿的男人 ， 也是世界最长寿的男性 。 老人表示 ， 如此好的体质 ， 主要要归功于巴旦木和核桃 ， 他从不吸烟、喝酒 。 饮食上 ， 老人没什么忌口 ， 喜欢吃肉 ， 但只吃瘦肉 ， 家里常吃的蔬菜都是自家种植 。
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3、打兰弯：出生于1893年5月3日 ， 现年127岁（2020年） 。 家在怒江、澜沧江、金沙江三江并流的云南贡山县 ， 她是喝了100多年米酒 ， 抽了100多年旱烟的传奇人物 。
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4、黄乜依：1897年出生 ， 现年113岁（2020年） ， 广西最长寿的老人 。 她的长寿秘诀：不求活得久 ， 只求活得开心 。
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5、付素清：女 ， (1897年8月17日-2016年9月3日) ， 成都市双流人 。 付素清老人身体倍棒 ， 付素清已在2013年3月11日正式被扛旗世界纪录认证为世界上最长寿的女性 。 她不仅是村里出了名的“闲不住” ， 还有“吃饭少、吃肉凶”的特点 。 能吃、好动、心态好 ， 是这位寿星的长寿之道 。
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6.谢运贵：（1987年-2014年） ， 生活在美丽的安徽肥东县 ， 她的长寿秘诀就是饮食随意、从不挑食 。
那些长命百岁的老人们或许有着不同的生活习惯 ， 但是他们大多有一个共性 ， 那就是“心态好”！俗话说 ， “笑一笑 ， 十年少” ， 这其实真的有科学依据 。 多项研究表明 ， 笑不仅对心态好 ， 还对健康好 ， 有益于长寿 。 人在快乐的时候 ， 身体其实在悄悄的发生着变化 。 开口一笑会引发身体一系列反应 ， 它促进神经系统、内分泌系统的活力 ， 增加免疫系统的平衡 ， 提高体内免疫球蛋白的分泌量 ， 增强免疫力；还能让交感神经兴奋 ， 降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳 。 另外笑也有助于血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 给人很有活力的感觉 。
二、科学证明：越乐观 ， 寿命就越长 ， 乐观的人更可能活到85岁 。
2019年10月26日 ， 美国波士顿大学的研究人员在《美国科学院院刊》（PNAS）在线发表了一篇名为《Optimismisassociatedwithexceptionallongevityin2epidemiologiccohortsofmenandwomen》的研究论文 。 研究表明 ， 乐观的生活态度会让你更加长寿 ， 并增加活到85岁的可能性 。
研究小组对7万多名女性和男性进行了30年的跟踪调查 ， 并评估他们的健康习惯、总体健康状况和乐观态度 。
这些参与者主要来自美国的两项大型长期研究数据：其中一项是“护士健康研究” ， 涵盖69744名女性；另一项为“退伍军人事务部老龄化研究” ， 涉及1429名男性 。
研究人员采用修订版的“生活态度测验”和“明尼苏达多相人格问卷” ， 来评定参与者的性格乐观与否 ， 并按照乐观程度将其分为3个组 。
该研究发现：乐观主义者的平均寿命延长11％至15％（平均多活10岁） ， 以及实现“特殊寿命（85岁或以上）”的可能性更大 。 最乐观的女性（前25％）比悲观的同龄人平均寿命长14.9％ 。 对于男性而言 ， 最乐观的男性（前25％）比悲观的同龄人平均寿命长10.9％ 。 与乐观程度最低的女性相比 ， 最乐观的女性达到85岁的可能性是女性的1.5倍 ， 而最乐观的女性则达到该年龄的可能性是男性的1.7倍 。
研究者指出 ， 乐观性格对预期寿命的影响 ， 是独立于社会经济状况、健康状况、抑郁、社会融合和健康行为(如吸烟、饮食和饮酒)等之外的 。
另外 ， 数据显示 ， 乐观与长寿之间的联系与抑郁无关 ， 这表明乐观的存在不仅仅是抑郁症的消失 。 这并不意味悲观就会缩短寿命 ， 本研究只是发现关联性 ， 而不是因果关系 。 因此 ， 对于那些患有抑郁症的人而言 ， 转变乐观的生活态度仍然可以使人长寿 。
三、我能成为一个乐观的人吗？
当然可以！笑 ， 是每个人与生俱来的本领 ， 乐观是一种可以习得的品格 。 调整心态不外乎三句话——总结自己 ， 学习人家 ， 耐心调节未来 。
第一句：总结过去的经验教训 ， 调整自己现在的生活 。
遇到事情 ， 先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的 ， 结果如何 ， 整理出来 ， 才知道现在应该怎么做 。
第二句：通过看书、读报、交流等途径学习别人的经验 ， 然后再去实践 。
老年人必须走出小环境 ， 进入大自然 ， 加强与环境和人的交流对健康极有好处 。
人一定要多交流 ， 不要把自己孤立起来 ， 积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动 。
生活中要多和乐观的人在一起 ， 因为情绪也是会“传染”的 。
经常和那些能感受到“小确幸”的人相处 ， 日子久了 ， 你也会觉得生活美好、幸福美满 ， 慢慢变得凡事往好的方向想了 。
第三句：自我改变要有耐心 ， 不要操之过急 。
对已经拥有的东西要满足 ， 别老觉得自己啥也不行 。 平时要么多想好事 ， 要么就什么也不想 ， 去做点自己喜欢的事情 。
对于一些性格内向不爱笑的人 ， 建议ta们看些喜剧片 ， 并尝试讲给别人听 ， 在分享过程中 ， 快乐会加倍；平时多发现生活的美好 ， 凡事多往好的方面着想 。 另外 ， 还有个小技能 ， 用嘴咬住筷子纤细微笑 ， 调动的肌肉与微笑时使用肌肉相同 ， 带来与发笑类似的积极效应 。 所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑 。 每天早上洗脸刷牙时 ， 在镜子里看到自己扬起嘴角笑 ， 快乐也会油然而生 。 多跟爱笑的人在一起 ， 因为微笑的感染力很强 ， 他们可以给你传递很多正能量 。


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