夏季要多吃以下几种食物，美容养颜、减肥瘦身，抗衰美容
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圆白菜
圆白菜也叫卷心菜 ， 是一种产量高 ， 易保存的家常菜 ， 能为人体补充多种有益的营养成分 ， 是一种水分含量特别高 ， 热量却很低的绿色菜品 ， 能保持身材 ， 也能预防肥胖 。 还含有多种对人体有益的微量元素 ， 既能补钙 ， 也能促进骨骼发育 ， 还是一种高维生素含量的绿色食材 ， 能抑制色素沉积 ， 它对提高身体免疫力和美白肌肤都有很明显的好处 。
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毛豆
毛豆中还含有丰盛的食品纤维 ， 不仅能改良便秘 ， 还有利于血压和胆固醇的下降 。 毛豆中的钾含量很高 ， 夏天常吃 ， 可以帮助填补因出汗过多而导致的钾流失 ， 从而缓解由于钾的流失而引起的疲惫无力和食欲降落 。 毛豆中的铁易于吸收 ， 可以作为儿童补充铁的食品之一 。
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【夏季要多吃以下几种食物，美容养颜、减肥瘦身，抗衰美容】黑米
正宗黑米营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质 ， 营养价值高于普通稻米 。 还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效 ， 是抗衰美容、防病强身的滋补佳品 。 黑米能促进血液循环 ， 改善新陈代谢 。 特别是女性朋友 ， 常吃黑米还可以起到消温解毒 ， 健脾减肥的功效呢 。 由于黑米不易煮烂 ， 应先浸泡一夜再煮 。
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苦瓜
苦瓜热量含量低 ， 含有维生素C及膳食纤维 ， 能促进新陈代谢 。 苦瓜营养非常丰富 ， 其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。
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