身高173的男性，体重多少算标准？控制体重，认真做好这4事就妥了
你的择偶标准是什么？想必很多女生第一想到的就是身高 ， 似乎只有1.8米以上的男性 ， 才能让人有安全感 ， 对下一代的基因遗传也有益处 。
文章图片
【身高173的男性，体重多少算标准？控制体重，认真做好这4事就妥了】然而现实情况是 ， 我国现有的所有中国成年男性平均身高 ， 也仅仅是167.1cm而已 。 和中老年男性的身高平均值比起来 ， 年轻男性则要高一些 ， 但也是在171.1cm左右！
随着近些年我国饮食水平的不断提升、社会条件改变 ， 国人平均身高已经有了增长趋势 。 但同时随之水涨船高的还有体重 ， 特别是中老年男性 ， 家庭、事业稳定 ， 且自己退休之后 ， 会迅速发胖 ， 所以肥婆也成了“油腻”大叔的象征！
文章图片
而肥胖折损的不单单是个人形象 ， 更是与健康息息相关 ， 很多疾病出现的背后原因就是肥胖！这包括了大家熟知的三高疾病、心脑血管病等 。 且近些年还有研究发现 ， 肥胖会增加男性的患癌可能 ， 比如大肠癌、前列腺癌、肝癌等！
所以 ， 控制体重对健康而言有重要意义！而想要知道自己是否属于肥胖行列 ， 就可用身高带入的公式来进行计算 ， 比如一个男性的身高为173cm ， 就可用以下公式：
标准体重=(173cm-80)x70% ， 也就是65.1公斤 。 只要在这个数值上下浮动的10%以内 ， 就属于正常体重标准 。 除此外 ， 还可用173-105=68这一公式计算 ， 也就是说男性体重在68公斤左右 ， 和上一条公式得出的结论相差无几 。
文章图片
既然如此 ， 男性如何控制正常体重范围 ， 还能维持健康的身形呢？
1、避免久坐：久坐是万恶之源 ， 它是腹型肥胖出现的最大因素 。 长时间久坐的人 ， 体内热量消耗本就会减慢 ， 同时久坐还会造成肠胃蠕动速度变差 ， 所以脂肪更容易早身体内堆积 。 所以男性应当避免久坐 ， 在工作40-50分钟后 ， 可起来适当活动；
2、饮食均衡：均衡饮食是预防肥胖的重点 ， 男性朋友应保持每日热量的平衡摄入 ， 避免大量食用高热量、高脂肪的食物 ， 比如油炸、烧烤、肥肉一类 。 可多以富含蛋白质的禽肉类、含膳食纤维的粗粮水果类为主 ， 既能够增强人体饱腹感 ， 还不容易累积脂肪；
文章图片
3、控制食量：在饮食达到均衡之后 ， 接下来要做的就是控制食量 。 真正适合控制体重的饮食量 ， 并不是过度节食 ， 也不是一次性吃饱 ， 而是7分饱的状态 。 也就是说此时我放下筷子 ， 既不会感觉饥饿 ， 也没有感觉到撑；
4、运动不能少：无论是处于哪一年龄段的男性 ， 都不能忽视运动！在平时每周可腾出时间进行3-4次的体育锻炼 ， 比如健身房运动、慢跑、打篮球、游泳等 ， 都能消耗体内多余的热量 ， 同时还能促进血液循环与代谢 ， 对预防各种心脑血管病也有一定益处！
文章图片
做好以上四点 ， 肥胖或许就不会找上你 。 而如果你已经在超重行列 ， 也不需要气馁 ， 减肥从什么时候开始都不算晚 ， 只要长期坚持规律饮食、搭配合理的运动 ， 就能起到减肥的效果 。 但是 ， 各位减肥者千万不要忘记四个字：贵在坚持！
推荐阅读
- 腾讯控股的保险代理平台“微保”被深圳银保监局处罚
- 成龙的功夫是杂技，洪金宝胖的不灵活，周比利评价两人实战能力
- 凉茶|凉茶最大的问题不是添加西药，而是冒充饮料
- 台风|里弗斯谈独行侠：不会忽视有联盟前五球员的球队
- 高考遇洪水,交警铁骑送 景德镇考生的＂国宾待遇＂
- 未来的大学生活“长啥样”？ 来看学长为你写下的万字指南
- 不起眼的朗姐|和老人出去旅游，为什么会觉得心累？网友：只要老妈身体允许以后还要带她去，哈哈哈哈
- 粤游记|旅游就该诗酒趁年华，带你一起到东京，我们玩点不一样的！
- 三分钟游世界|云南新走红一座公园，门票高达100元，但去过的游客都说好
- 识别“95”号段中的“李鬼” 这些小技巧要掌握!