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跑步|原地跑步效果不好？每天只要十分钟，这些好处会找上你( 二 )


6、得癌症的几率变小
在跑步时人体会分泌很多激素 ， 可以促进我们体内毒素的排出 ， 能够起到预防癌症的作用 。
二、原地跑步应该注意的地方
1、注意做好准备活动
虽然原地跑步的动作幅度较小 ， 而且运动强度也不大 ， 但是大家依然也要做好准备活动 。 合适的准备活动不仅可以预防疾病 ， 同时还能够促进机体功能的提高 ， 能够起到更好的健身作用 。
2、装备要合适
很多人在家跑步就不喜欢穿运动鞋了 ， 这样一来 ， 几分钟后你就会发现自己的前脚掌出现疼痛 ， 运动起来很疲惫 ， 因此大家在原地跑时一定要选择合适的跑鞋 ， 以质地轻盈、弹性好的鞋子为主 。
3、姿势要正确
原地跑的姿势和室外跑的姿势稍有不同 ， 因此我们不需要向前迈腿 ， 因此手臂摆动的幅度不宜太大 ， 同时上半身保持正直即可 。
4、运动后要拉伸
在运动后 ， 一定要进行拉伸 ， 适当的拉伸可以促进紧张肌肉的恢复 ， 同时也能够帮助机体排出运动过程中产生的乳酸 。 因此在拉伸之后大家往往感到非常轻松舒适 。
【跑步|原地跑步效果不好？每天只要十分钟，这些好处会找上你】结语：原地跑步效果不好？其实大家都想错了 。 只要每天坚持10分钟的原地慢跑 ， 那么上述几个优点就会找上你 。 不过大家在跑步时也要注意 ， 准备活动一定要做 ， 姿势一定要对 ， 装备一定要合适 ， 运动后一定要拉伸 ， 希望通过坚持不懈的锻炼 ， 大家的身体越来越好 。


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