食物|【当心】这些东西让人吃了老10岁！很多人都喜欢吃...( 二 ) 衰老|蔬菜|加工|

3萝卜、鸡蛋：防干眼
橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，适合干眼症患者食用。
此外，蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。
4番茄：养肤

本文图片

西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40% 。
北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色的西红柿中的番茄红素多，可有效防衰老、提高免疫力；黄色的番茄含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
5橄榄油：缓解肌肉和关节酸痛
橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。在做菜时加点橄榄油，肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。
6芹菜和猕猴桃：护牙齿、牙龈

本文图片

牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解牙痛与牙出血，还可使患口腔癌的风险降低 50% 。
7芦笋：护心
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度。
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。
8圆白菜：健脑

本文图片

西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中含有“乙酰胆碱” ，可健脑，促进记忆。
研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40% 。
9豆豉：维护肠道菌群
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。
10巧克力：保持骨骼健康

本文图片

巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，能保持全身的骨骼健康。

来源：健康圈、健康湖北
编辑：方洪秀、谢韵宁、黄坤
责编：陈广泰

食物|【当心】这些东西让人吃了老10岁！很多人都喜欢吃...( 二 )

推荐阅读

加湿器|到手价799元！米家纯净式智能加湿器Pro开售：三重抗菌无水雾

世事|（续写）我的家族世事之略序

报告|重庆啤酒前三季度净利润4.6亿元，同比减少22.39%

印刷术有哪些发展历程

科技资讯眺望|印度企业自称成功研发5G：计划成为全球供应商，最快一年完成部署

碟仙1980经典电影碟仙电影

鳄鱼|4米长鳄鱼吃掉14岁男孩警方剖开鳄鱼肚子找到遗骸

男士穿衣搭配杂志|魏大勋秋季搭配风格，这5组造型青春潮流，没灵感可以照着穿

988国际观察美军封锁或名存实亡，无视美国警告！伊朗油轮成功抵达委内瑞拉

「伊万卡」11岁伊万卡工于心计，带着弟弟和后妈争宠，在特朗普面前撒娇卖萌

『瑞虎8』瑞虎8的1.5T和1.6T精英版，相差1.1万该如何选？对比后轻松做决定

[黄鸿升去世]知名节目主持人黄鸿升去世黄鸿升父亲事发后一直配合警方并要求验尸

数据|6个月三次被关注问询！惠程科技核心数据降幅不匹配，到底怎么了？

检察日报|洪水淹没了村庄 “黑老大”却从中看到了“商机”

「相机」“原相机”拍眼睛效果有多炸裂？苹果三星不算啥，看到美图：海王女孩上线

11种行车必备应急工具，您的车上有几样？

甜菜同娱乐|中国的那位用演技征服了全世界的人，全球5位零差评的明星

双立人、WMF之类的德国刀好用吗

投资|恒天明泽携手杨诚信打造精品投教课，李稻葵、杨再平、管清友联袂推荐

周到|@嘉定人，这个家门口的国际展览开幕，一起去打卡吗？