夏季养生重在衣食住行
俗话说“心静自然凉” ， 但是在现如今的社会 ， 心又不静 ， 而且很多人是发自内心的燥热 ， 因此在这炎炎夏日如何在衣、食、住、行上保持着舒心与健康呢？在这酷热难耐的夏日 ， 晟妍堂为你支妙招 。
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夏天该如何穿？
《黄帝内经》的养生理论是天人合一思想 ， 人处在天地气交之中 ， 人与天地相参 ， 人的生长规律和天地的运化是相应的 ， 人的衣着、劳作等生活须参照天地自然的生长收藏规律 。 穿衣是人类文明的标志 ， 是人生存的一个发明创造 。 它的本身是防寒保温 ， 保护人体不受外界物理、化学、生物的侵袭 ， 防止外伤和疾病 。 但是随着社会生产力的发展 ， 人们渐渐把“衣着美”看得比“健康美”更重要 ， 这就颠倒了主次关系 。 衣着虽是生活小事 ， 但是对养生来说 ， 也是十分重要的 ， 应随时注意 ， 以冷暖宜身为适 ， 不能单纯追求所谓的“美” 。
人类要顺应天地四时阴阳 ， 就要从日常生活做起 ， 其中 ， 衣字当先 ， 必不可少 。
夏季是天地气交的季节 ， 人的阳气布于体表 ， 夏季的服饰要款式宽松 ， 面料柔软 ， 无碍阳气在体表的运行 。 长夏要防湿 ， 服饰面料的吸湿透湿性能要好 ， 款式宽松 ， 夏季不宜光脚 ， 鞋底不可过薄 ， 因夏有暑热和湿气由地蒸腾而上 ， 脚底易感暑湿之气 ， 地之湿气感则害皮肉筯脉 。
夏季不宜裸露身体尤其是胸背处 ， 以防虚邪贼风袭体表阳气 ， 伤人一身之阳 ， 此谓夏为寒变 。
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夏季该怎么吃？
炎热的夏季 ， 本身食欲也降低不少 ， 这时候的饮食原则要讲究清淡 。 清淡是指 ， 少油、少盐、少糖以及少刺激性食物 。 夏季温度很高 ， 稍微一动 ， 就很容易出汗 ， 身体也很容易出现缺水的情况 ， 如果饮食盐分过多的话 ， 轻度的会脱水 ， 血压处于异常状态 ， 严重的话则会影响到心血管健康 。
如果肥腻、辛辣食物吃多的话 ， 就会损伤到脾胃 ， 因发炎一些疾病 。 甜食吃太多的话 ， 则容易导致高血脂症或是肥胖 ， 以及糖尿病 。 夏季啤酒、烧烤、小龙虾很是受欢迎 ， 但是要注意了 ， 要慎吃或者是少吃不吃 ， 避免留下一些疾病的隐患 。
夏季阳气处于旺盛的阶段 ， 天气闷热加上雨水多 ， 不仅是湿气比较重 ， 病毒和细菌更容易滋生 ， 容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象 。 而且 ， 在暑热湿气重的夏季里 ， 容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况 。 可以多吃一些可以清热和利湿的食物 ， 例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等 ， 或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝 。
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住该如何？
夏天炎热 ， 易生菌 ， 保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情 。
卧具对睡眠质量的影响特别大 ， 床和被子要软硬适当 。 在所有卧具中 ， 枕头、凉席的作用举足轻重 。 枕头不宜太高 ， 在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子 ， 汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒 ， 汗臭霉臭味会使人昏头昏脑 。 夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席 ， 用竹子等材料制作的凉枕 。
另外 ， 睡眠环境应是通风、凉爽和安静 ， 一般室内的温度在25℃~28℃ ， 室内外温差不超过10℃ 。 夏天空调温度不能设定过低 ， 因为长时间处在低温环境里 ， 会对人体阳气造成损伤 ， 引发“空调病” 。 睡觉前记得把房间的灯全部关掉 ， 拉上窗帘 ， 窗帘要遮光透气 ， 光线敏感者 ， 戴眼罩也是个不错的办法 。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才能生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 。 所以睡眠是养生的第一大补 ， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一百天也难以恢复 。 ”
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夏季养生在于行动 。
夏天就算不运动 ， 也容易出汗 ， “汗血同源” ， 不宜连续好几个小时大汗淋漓 ， 伤汗即伤血伤阳 。 有的动完出完汗 ， 头疼眩晕难受 ， 这是出汗过度了 。 10-30分钟也挺好 ， 跑跑步散散步都行 。 刚出完汗 ， 切忌冷水洗澡 ， 毛孔大开 ， 伤及阳气 。
盛夏酷暑蒸灼 ， 人容易闷热不安和困倦烦躁 。 所以首先要使自己思想平静下来、神情气和 ， 切忌火爆脾气 ， 遇事一蹦三跳 ， 因燥生热 ， 要防止心火内生 。 保持清淡的心态 ， 则平和宁静 ， 避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活 ， 诱发各种疾病的发生 。 炎夏不可远途跋涉 ， 应就近寻幽 。 早晨 ， 曙光初照 ， 空气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。 傍晚 ， 若漫步徜徉于江边湖畔 ， 人工湖畔 ， 那习习的凉风会使你心静似水 ， 神怡如梦 ， 涤尽心头的烦闷 ， 暑热顿消 。
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【夏季养生重在衣食住行】养生是人类永恒的主题 ， 只要生命存在 ， 就需要养护 。 中华民族是世界上最早讲究养生的民族之一 ， 在养生方面有领先于世界的智慧 。 中华养生文化是中国传统文化的精髓之一 ， 在世界传统文化中占有举世无双的地位 。 弘扬中华养生科学 ， 对于推动现代生命科学的发展 ， 促进人类健康长寿 ， 都具有极高的理论意义和实用价值 。
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