每天晚上吃3种食物，营养丰富、减少皱纹，好吃又不贵！
每天晚上吃3种食物 ， 营养丰富、减少皱纹 ， 好吃又不贵！
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荠菜
荠菜被称作春菜 ， 别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜 ， 生长于田野、路边及庭院 ， 有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ， 钙、铁含量也较高 。 办公室白领易发生干眼症 ， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。 由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不宜食用 ， 尤其是大便不成形、经常便溏者 。
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虾仁核桃
虾仁营养丰富 ， 肉质松软 ， 易消化 ， 对身体虚弱以及病后需要调养的人而言是极好的食物 ， 而且钙质含量高 ， 是补钙首选 。 核桃是出了名的益智干果 ， 这道核桃炒虾仁 ， 两种食材搭配就是黄金搭档 ， 超适合小孩子吃 ， 大脑聪明长高个 ， 学习进步快 。
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丝瓜
【每天晚上吃3种食物，营养丰富、减少皱纹，好吃又不贵！】丝瓜是一道非常常见的家常菜 ， 能抗氧化、抗自由基 ， 起到抗衰老作用 ， 让皮肤变得白皙 。 丝瓜中含有的黏液与多糖还能维生素 ， 还能促进皮肤细胞代谢 ， 能减少皱纹生成 ， 丝瓜的钙磷铁和维生素的含量都比较高 ， 经常食用丝瓜 ， 有保健身体 ， 促进排便之功效 。 可以吃点丝瓜减肥 ， 丝瓜的热量非常低 ， 不用担心出现变胖的情况 。
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