锁骨|赵丽颖的吸睛锁骨，光靠瘦还不够…...
_原题是：赵丽颖的吸睛锁骨 ， 光靠瘦还不够…...
从产后复工以来就一直带来惊喜的赵丽颖 ， 最近又上线营业解锁了新的仙女Look！
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出席活动身着一袭减龄V领泡泡袖白纱裙的颖宝 ， 继露出小蛮腰和美背杀之后 ， 再一次用吸睛的锁骨来了场取向狙击 。
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田园风编发配上收腰显身材的白纱裙和马丁靴 ， 碰撞出俏皮又不失优雅的风格 ， 加上V领露出线条清晰的锁骨 ， 更是让整体造型的气质分直接提升了不少~
尤其是动态下颖宝温婉精致的状态 ， 试问任谁看了能不心动呢？
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最近几年泡泡袖、小方领都很流行 ， 但穿身上免不了会让人把注意力放在锁骨上 。 想要让整体造型更加分？清晰的锁骨线可真必不可少了！
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可精致锁骨光是瘦还不够 ， 体态和身材管理才是关键 。
【锁骨|赵丽颖的吸睛锁骨，光靠瘦还不够…...】人人都求的美锁骨
可能并不适合你
虽然人人都想拥有颖宝一样的精致锁骨 ， 但大家对锁骨到底怎么才算美都或多或少有点误区 。
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比如 ， 被很多人吹捧的一字平锁骨 ， 虽然美却不适合所有人！
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所以 ， 我们在聊什么样的锁骨算美之前也需要先了解到这点： 锁骨的角度其实很大程度上是由基因决定的 。
从正常的人体结构图来看 ， 锁骨原本就不是完全水平的状态 ， 而是有一定微微上扬的角度存在的 。 角度小看起来就像是平锁骨 ， 而角度大就会呈现V字形 。
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其实 ， 颖宝这样好看的锁骨 ， 我们仔细看也是有微微角度的~
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但 ， 如果我们硬要为了“好看”把自己的锁骨从V字变成跟别人天生的平锁骨一样 ， 反而会让身体处在一个过度收紧的非正常状态 。
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所以 ， 以后在看到打着练就平锁骨噱头的教程时 ， 咱们可不要再一股脑跟着瞎练啦！！
强扭的瓜不甜
强凹的锁骨也是
除了一字锁骨 ， 大家的另一个误区就是：只要能明显地突出锁骨就是好看 。
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这就导致很多时候 ， 我们为了拍照时能够凹出清晰的锁骨而习惯做弓背勾肩的动作 ， 甚至包括很多女明星也会不小心踩雷 。
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这样做虽然能让锁骨形状在拍照时短暂地清晰一下 ， 可对比来看 ， 不良的体态也会让气质大打折扣！
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不仅如此 ， 如果日常习惯了这样的姿势还会让持续紧张的斜方肌变得越来越大 ， 甚至导致更多的体态问题......
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既然了解了之前的一些误区 ， 那么接下来就让芭姐带大家看看塑造完美锁骨的正确打开方式吧~
放松斜方肌
对于由习惯性弓背含胸已经产生斜方肌过大问题的宝宝们 ， 在get精致锁骨之前 ， 我们需要先恢复斜方肌 。
而我们常说的斜方肌过大 ， 其实主要是由于上斜方肌过于紧张而导致的 。 除了驼背 ， 长期的低头和习惯性颈部前倾都会导致上斜方肌紧张而增厚 。
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日常生活里 ， 我们可以通过按摩和拍打的方式来放松这部分的肌肉 。
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同时 ， 适当的颈部拉伸动作也有助于我们去拉伸斜方肌上侧 。
这个动作也非常简单 ， 我们只需坐在平地上保持头部垂直 ， 然后将头部倒向一侧 ， 并用同侧手臂助力轻轻下压头部就可以了 。
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家里有泡沫轴的宝宝们还可以用泡沫轴放在背部来回滚动 ， 来加强放松拉伸紧张的肌肉 。
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时刻保持优雅体态
改善了斜方肌 ， 但想要维持住也不能再让不良体态出现在日常里了 。
我们平常在走路和站立时 ， 也要时刻告诉自己挺直身体 。 打个比方说 ， 正确的体态会有一种时刻提着一口气的感觉 。
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不确定自己的姿势是否正确？
那么我们可以双脚并拢脚后跟贴墙站立 ， 注意让双手的位置保持在裤线上 ， 耳垂和肩膀也要在一条直线 ， 这样你的站姿就是标准的啦~
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虽然说一开始纠正起来会比较吃力 ， 但坚持一段时间之后你就会明显发现不仅是体态的改变 ， 呼吸状态也会更加舒畅 。
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满分锁骨练起来
看看颖宝的健身日常 ， 我们也不难发现 ， 这优秀的锁骨可不单单是瘦出来的！
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所以 ， 解决了体态问题 ， 我们接下来需要做的就是专注地练出锁骨啦！
芭姐也为大家找了一组由博主emi wang示范的性感锁骨训练 ， 一共10个动作每组做45秒 。 只需10分钟的时间 ， 可以随时随地练起来啦~
STEP1：耸肩
双手掐腰 ， 做向上耸肩和放松的动作 ， 反复交替 。
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STEP2：飞鸟（扩胸）
双手举在胸前 ， 弯曲肘部呈90° ， 向两侧打开做扩胸动作 。
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STEP3：三角飞鸟（扩胸）
双手环抱后脑勺 ， 同样做由胸前向两侧打开的动作 。?
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?STEP4：颈部拉伸
和放松斜方肌时一样 ， 用手部力量辅助拉伸做颈部拉伸的动作 。
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STEP5：手臂画圈
将双手搭在肩上 ， 以画圈的动作旋转手臂 。
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STEP6：手臂拉伸
弯曲一侧手肘 ， 将另一侧手臂拉到胸前 ， 感受二头肌延伸到锁骨的拉伸感 。
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STEP7：后背拉伸
将双臂伸直 ， 双手在后背十指交叉 ， 向后上方提拉 ， 打开胸部 。
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?STEP8：祈祷式
双手举过头顶合十 ， 来回屈伸手臂 ， 感受手臂肩部和脖子的拉伸 。
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STEP9：背部挤压
双手掐腰 ， 背部发力 ， 令肘部向后打开 ， 舒展胸部 。
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STEP10：侧方下沉
拉住双手将手臂分别向两侧下沉 ， 注意双手要绕过头顶并尽量在落下时搭在同侧肩膀上 。
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是不是没想到 ， 原来在练出性感锁骨的同时也能get更好的体态和身材呢？ ?
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虽然说好身材不能速成 ， 但锻炼这件事只要坚持下去就一定能够达到你想要的结果 。
所以 ， 心动不如行动 ， 赶紧和颖宝一起动起来吧~
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*部分图片来源于网络
编辑：soltii
助理：miko
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