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ZAKER|日本女生好纤细5个生活习惯自然而然成瘦子

ZAKER|日本女生好纤细5个生活习惯自然而然成瘦子
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▲日本女性因为饮食文化 ， 多半都有纤细的身材 。 （图／unsplash、PAKUTASO ， 以下同）
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许多人都曾经去日本旅游 ， 是否注意到街上大部分的日本女生 ， 都有秾纤合度的身材呢？其实不仅是年轻人 ， 包括街上的母亲或是熟女们 ， 都能有苗条优雅的身材 ， 其实不少原因是归功在日本文化中的饮食习惯 ， 或许你也能从中看出端倪 ， 并应用在日后让你更健康的生活中 。
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▲许多简单饮食的方式 ， 也值得保养身体借镜 。
重视早餐早餐在日本人心中是不可或缺的 ， 传统的日本妈妈会在早上煮味增汁、烤鱼并搭配白饭等 ， 为家人准备营养丰富的早餐 ， 在日剧与卡通里 ， 也时常看到一家人坐下吃早餐的画面 ， 拥有吃早餐的习惯 ， 不但能让一整天元气满满 ， 更能提前开启身体代谢 。
料理方式相对于其他的异国料理 ， 传统日本菜色的的料理方式 ， 多半是炖煮、烧烤等方式 ， 搭配渍物等方式 ， 强调食物的原味 ， 以及细致与单纯的味道 ， 所以不会有过多的调味 ， 自然也不会吃进太多油脂、盐分与加工物品 。
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▲日本料理重视食物原味 ， 不会有太复杂的料理方式 。
【ZAKER|日本女生好纤细5个生活习惯自然而然成瘦子】餐饮搭配一般的日式定食都只会强调一份主菜 ， 另搭配一盘盘小菜或是腌渍物 ， 主食多半是白饭 ， 虽然热量不低 ， 但也能提供适时的饱足感 ， 重点是简单的搭配 ， 加上少量多样的菜色 ， 让整体感觉丰富却比一大份主食热量要低 。
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▲以一份主菜搭配小盘配菜 。
饮茶文化日本人有经常喝茶的习惯 ， 绿茶是生活中最常喝的茶类 ， 且绿茶都以无糖方式品尝 ， 不但能补充水分 ， 而且还能抗氧化 ， 加上没有热量 ， 也帮助皮肤跟身材能更好 。
适量甜点许多女孩喜欢吃甜点 ， 当然日本人也不例外 ， 但眼尖的人可能会发现 ， 日本的甜点份量偏向精致小巧 ， 且女性其实也会下意识地控制甜点的摄取量 ， 此外再搭配热茶享用 ， 饱足感就会更快浮现 。


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