舞之灵私房菜|晒晒福建工薪家庭的早餐，一周不重样，花钱少吃得营养( 二 ) 晒晒小家三口早餐

文章图片
早餐之五：龙利鱼三明治+五谷豆浆
早餐不一定要多丰富，但是营养肯定是要均衡的，除了鸡蛋、牛奶要多吃，另外蔬菜、水果还有鱼肉都是很好的早餐。
龙利鱼是大家熟悉的一种食物，在平时很多人对于龙利鱼这样的水产品都是爱吃的，而且因为龙利鱼是属于没有刺的，所以吃起来是非常方便的，而且龙利鱼的肉质也比较鲜美，成为了平时大家最爱吃的食物，经常吃可以促进大脑的健康，而且还能保护视力。

文章图片
龙利鱼三明治
材料：龙利鱼，马苏里拉，洋葱和青椒黑胡椒颗粒
做法：首先煎盘放油加热，然后将龙利鱼放入煎熟，趁热撒点盐和黑胡椒颗粒切小块备用，然后三明治盘放面包片，撒上马苏里拉，接着放龙利鱼块，洋葱和青椒，继续放马苏里拉，最后盖上面包，加热三分钟。

文章图片
早餐之六：蓝莓酱甜甜圈+牛奶
详细做法和华夫饼方子是一样的，搭配上蓝莓酱酸酸甜甜的很开胃。
蓝莓酱中蕴含大量的花青素成分，可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成，对于视力减退者非常有利，能有效的提高人体的视力。花青素有很好的抗氧化作用，对于美容养颜效果极好，可以让人延缓衰老。所以在各类果酱中我最喜欢的还是蓝莓酱，搭配甜品或者面包都是极佳的早餐选择。
晒晒福建工薪家庭的早餐，一周不重样，花钱少吃得营养！

舞之灵私房菜|晒晒福建工薪家庭的早餐，一周不重样，花钱少吃得营养( 二 )

推荐阅读

2020年曼联主力阵容曼联主力阵容

仓鼠@黑猫仓鼠，吃了我的东西就要补偿我

【阿基米德FM】是否有必要做全人群筛查？，面对无症状感染者

[小林子说财经]中轨以下不宜建仓！！，趁反弹降低仓位

文峥解说|海盗船长怎么玩？虎牙红莲四个圣杯加持，一个大招清扫女团！

家里有鬼的五大征兆,告诉你怎么判断家里有鬼如何判断家里有没有鬼

檀健次|檀健次周也《很想很想你》同框赛车路透，两人贴耳讲悄悄话

科技有点牛|涂了油也能正常运行，CVT变速箱保证不打滑的原因是什么？有了这个

干粉灭火器使用方法干粉灭火器使用方法四步

贝塔Beta看比赛|RNG合同有多恐怖？EDG阿布：风哥这2年非常辛苦，终于熬过头了

「美人如颜倾城泪」才找到这“艳阳衫”，特适合70后女人，真是美极了，足足找了三天

铅笔裤配上马丁靴，简单又不失时尚感

【】台风“巴威”将于27日上午登陆国家防总启动防汛防台风Ⅳ级应急响应

睡眠中十个可怕小动作，再不“扔掉”你的身体迟早要遭殃

普通心理学在线阅读教材进化心理学

齐达内|疯狂！曝尤文渴望挖齐达内执教C罗，皇马终身合同留11冠功臣

青鸟健身安贞店电话北京青鸟健身

[gtx]不玩游戏就不能买GTX1650本？联想拯救者R7000 5000元出击

亲妮小菇凉|天资聪慧，男生抢着要的三大星座，猜猜看都有谁，既漂亮又温柔

#篮球热点#场均8分怒喷球队老大！我和汤普森都比你强！