只知道跑步的好处，还不知道它的坏处？我来告诉你
导语：跑步是很多人都非常喜欢的一项运动 ， 它是一切运动项目的基础 ， 用最简单的方式来锻炼我们的身体 ， 那么跑步真的全是好处吗 ， 它对于我们的身体又有什么不好的作用呢 ， 我们一起来看一看 。
一、跑步的优点
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既然这么多人选择了跑步这项运动 ， 那么一定是有很多的优点能够吸引到我们 ， 那么跑步的优点都有哪些呢？
1、有效地减肥
没错 ， 很多人选择跑步的目的就是减肥 。 跑步的速度可以决定这项运动属于无氧运动还是有氧运动 。 对于想要减肥的朋友我们可以跑得慢一些 ， 如果是想锻炼速度能力的朋友可以选择快速跑 。
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经常做有氧运动可以消耗我们身体内的热量 ， 燃烧掉脂肪 ， 而且我们也可以适当地做一下无氧运动 ， 能够锻炼下肢的力量 。 所以我认为如果想要跑步减肥 ， 那么你就一定得每周跑上4次步 ， 坚持下去你会发现明显的变化 。
2、增进健康
跑步不仅能够减轻我们的体重 ， 并且可以提高身体健康 ， 很多中老年人的三高疾病正式因为肥胖导致的 ， 通过减肥 ， 我们体重得到了控制 ， 并且身体免疫力会增强 。
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生命就是一个不断运动的过程 ， 通过跑步 ， 能够焕发自己的活力 ， 使自己变得更有精神和力量生活工作 。 坚持跑步 ， 你还会发现自己变得越来越年轻 。
二、跑步的缺点
值得注意的是 ， 跑步也不不是全是好处 ， 如果动作不当或者时间没有控制好 ， 反而会对你的身体带来很多坏处 。
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1、对膝关节的损伤
经常跑步的人总是会抱怨这样一个问题就是膝盖疼痛 ， 这是几乎所有跑者都无法避免的一个问题 。 当在我们跑步时 ， 由于下落的力量没有足够的缓冲会对我们的膝盖造成一定的压力 ， 虽然很小 ， 但是由于跑步是一个反复的动作 ， 成千上万次的冲击就会对我们的膝盖造成很大的损伤 。 并且膝盖的损伤是不可逆的 ， 所以说跑步时非常伤膝盖的 。
【只知道跑步的好处，还不知道它的坏处？我来告诉你】几乎所有经常跑步的爱好者膝盖或多或少都有问题 。 如果没有在跑不开始之前进行充分的热身活动 ， 那么跑步的伤害就会非常的大 。 我们还可以选择材质柔软的护膝对膝盖进行保护 。 但是你必须要知道的是 ， 即使我们使用了那么多方法来保护膝盖 ， 膝盖仍然会受到伤害 。
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2、损伤踝关节
跑步的过程中 ， 另一个参与比较多的关节就是我们的足踝关节 ， 在跑步时由于承担了不小一部分的压力 ， 踝关节也成为了容易受伤的一个部位 ， 并且如果没有充分的热身 ， 很有可能发生崴脚 。 我们可以通过选择一双比较舒适 ， 缓冲比较好的跑鞋 ， 能够一定程度的减少受伤的几率 。
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结语：虽然说跑步这项运动的好处非常多 ， 既能够帮助我们减肥 ， 而且还能增进为我们的身体健康 ， 但是跑步也有很多的坏处 ， 你不可避免的会对我们的膝关节和踝关节造成损伤 ， 所以 ， 权衡好利弊 ， 再去跑步 。
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