这样睡觉是在慢性自杀，总是腰酸、肩颈痛的朋友要注意了
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本文由健康160（WX：A91160）编辑部原创
作为追剧达人 ， 小编发现古装剧里的枕头大多是用木头、陶瓷做的 ， 不仅硬邦邦的 ， 还高的吓人 。
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睡惯了软枕的我们 ， 大多很难理解这种又高又硬的枕头 ， 感觉都要睡出颈椎病了 。
所以 ， 为啥古人要这么难为自己 ， 这种硬邦邦、冷冰冰的枕头 ， 真的好使吗？
一、为啥古人要用又高又硬的枕头？
枕头的起源可以追溯到几万年前 。 那时候的人为了追求舒服的睡姿 ， 已经开始就地取材 ， 将木头、石头垫在头下 。
而从造字来看 ， 枕以“木”作偏旁 ， 也能看出来最开始的枕头大多是用木头来做的 ， 材质比较硬 。
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想想都脑壳疼
其实 ， 古人也不光睡硬枕 。 根据考古资料 ， 历朝历代用的枕头形态、材质都不一样 ， 主要分为硬枕和软枕 。
硬枕除了石枕、木枕 ， 还有瓷枕、玉枕、金银枕 ， 甚至水晶枕 ， 后面的自然是有钱人家才能用得起的 。
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而软枕主要由缎、绢、罗、布制成 ， 内里包裹着碎布头、甘草树叶等 。
虽说软枕、硬枕都有人用 ， 但软枕一直不太受人待见 。 有句古话说的是“绣花枕头一包草” ， 形容人外表光鲜而内里一无是处 。
由此也可以看出 ， 硬枕才是古人的心头爱 。
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古人爱用硬枕 ， 主要是因为这几个原因：
1、纳凉消暑
没有空调、风扇的夏季 ， 古人除了靠自然风和扇扇子 ， 还用上了一样消暑神器——瓷枕 。
仔细想想 ， 其实瓷枕的作用跟凉席有点像 。 炎炎夏日 ， 冰凉的瓷枕正适合用来纳凉 ， 帮助入眠 。
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2、支簪固发
在古时候 ， 不管是未出阁的姑娘 ， 还是结了婚的妇女都会梳发簪 。 但是头发那么长、发簪款式那么复杂 ， 要是天天打理可不得宿宿三更就起床？
为了能保持发簪久久不松 ， 女同胞们想出了一个好法子——睡硬枕 。 它能保持发簪不散 ， 头发不乱 ， 在很多影视作品中也出现过：
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《艺伎回忆录》
3、养身健体
古代养生理论认为“头为阳 ， 恶热” ， 意思是说头上阳气比较重 ， 温度过高不易入睡 ， 所以石枕、瓷枕等较硬的枕头是有养生的作用的 。
李时珍的《本草纲目》也提到过 ， 好的枕头可以减少疾病的产生 ， 对治疗头疼 ， 头晕有很大的帮助 。
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4、祈福辟邪
人们除了把枕头作为重要的寝具的同时 ， 也把它当做了精美的工艺品 。
考古出土的枕器中 ， 发现大部分枕头上都雕刻了形态各异的动物、花草、诗文以及美景 ， 寄托了人们对美好生活的向往和健康平安的期盼 。
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至于高嘛 ， 从古人的养生言论“神仙枕三寸”中就可以看出 ， 他们认为睡比较高的枕头能绵延益寿 ， 高枕无忧 。
如今 ， 这些又高又硬的枕头在生活中越来越少见 ， 一般只能在古装剧和博物馆里看到它的身影 。
比起在枕头上寄托“高枕无忧”的美好期许 ， 现代人更追求舒适度 ， 所以如今生活中使用的枕头基本上都是软软的 。
二、枕头对身体的影响大吗？
现在的人 ， 什么都缺 ， 但最缺的是睡眠 。 很多时候下班后啥也不想干 ， 就想睡个好觉 ， 但却越睡越累 ， 越睡越困......
问题出在哪儿了呢？其实大部分人都用错了枕头！
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1、枕头 ， 你可能一直都用错了
长久以来 ， 大家都理所当然的认为 ， 枕头当然是用来枕“头”的啊 。 其实错了 ， 枕头是用来枕脖子的 。
这是因为人的脖子（颈椎）并不是笔直的 ， 而是呈S型曲线的 ， 所以平躺在床上的时候 ， 脖子和床垫间会有明显的空隙 。
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如果你只枕头不枕脖子的话 ， 会让脖子保持悬空、僵直状态 ， 很容易得颈椎病 。
枕头最关键的作用 ， 应该是支撑头部和后颈部 ， 让脖子跟枕头有完美的贴合 ， 这样才能让颈部肌肉得到有效的放松 。
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2、枕头有什么作用？
既然枕头这么麻烦 ， 那我能不用枕头吗？当然不行 ， 枕头的作用可多了 。
作为睡眠时头、颈部的支撑物 ， 枕头不仅深刻影响着睡眠质量 ， 还对颈椎、大脑健康起重要作用 。
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影响睡眠首先 ， 如果你不用枕头或枕头太低 ， 脖子（颈椎）是处于过度仰伸的状态 。
仰着头睡 ， 会让呼吸系统受到影响 ， 容易出现口呼吸、打鼾等问题 。 这种情况下 ， 不仅自己睡不安稳 ， 还会让枕边人困扰不已 。
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影响颈椎其次 ， 过度仰伸的状态还会加重颈椎负担 ， 让肩颈部出现酸痛、僵硬的感觉 。
而且由于脊柱节节相连 ， 一旦颈椎出现了问题 ， 就会牵一发而动全身 ， 引起整条脊柱的疼痛 。
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简单来说 ， 不用枕头 ， 会让你弯腰驼背、又痛又累！
影响大脑不用枕头的你 ， 是不是常常感觉睡醒以后头昏眼花？
这是因为不用枕头会让颈椎的弯曲弧度越来越小 ， 直到变直 。
在失去这个弧度后 ， 受到冲撞力的时候 ， 不仅会让颈椎很容易受伤 ， 还会影响周围的肌肉、关节、血管、神经......
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头部血液循环一旦出现问题 ， 就会导致供血不足 ， 让你睡不踏实、越睡越累 。
合适的枕头能通过调节头部姿势 ， 使颈椎处于放松状态 ， 极大的避免和缓解颈椎病 。 难怪会有这么多人花重金买枕头！
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所以 ， 怎样才能找到适合自己的那款枕头呢？
【这样睡觉是在慢性自杀，总是腰酸、肩颈痛的朋友要注意了】三、如何挑选适合自己的枕头？
有些朋友跟小编说：小编小编 ， 某泰国乳胶枕好火啊 ， 虽说动辄上千块 ， 但据说能改善睡眠、缓解颈椎病 ， 听起来好心动 ， 你说我要不要买呢？
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1、几百、几千元的枕头是智商税吗？
实际上 ， 选购枕头主要考虑的不应该是品牌 ， 而是材质、形状和长度 。
小编在咨询了深圳市中医院筋伤科管宏钟主任后 ， 给大伙儿总结了以下3条选枕头的建议：
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看材料大多数人都不会一直保持同一个姿势睡觉 ， 而不同姿势脖子的高度不一样 ， 这就需要一个能适应姿势变化的枕头 ， 能“自动”贴合脖子和床垫间的空隙 。
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所以 ， 我们要选购有回弹作用、不能太软也不能太硬的枕头 ， 乳胶枕、记忆枕都是比较好的选择 。
我国历来还有用传统荞麦壳制作的枕头 ， 软硬适度 ， 冬暖夏凉 ， 特别是枕在上面不会“落枕” 。 《本草纲目》记载：使用荞麦壳做成的枕能醒脑明目 ， 清热解凉 ， 促进睡眠等 。
看形状普通的圆形和方形枕头主要作用于后脑勺 ， 这就有个很大的疏漏——会让颈椎悬空 。 这种情况下可能会加重颈椎关节突关节的压力 ， 让你颈椎很不舒服 。
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好的枕头要兼顾颈椎和头颈部 ， 选择中间低四周高的枕形 ， 可以很好地支撑起颈椎 。
看长度虽然小枕头不会伤害颈椎健康 ， 但有个很大的问题就是：落枕！如果你睡觉不老实 ， 枕头又太短 ， 很可能翻个身就掉下去了 。
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所以选择枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍 ， 这样睡觉的时候 ， 脑袋不容易从枕头上掉下来 。
2、怎么找到适合自己的那款枕头？
因人而异 ， 但小编建议你最好不要在网上购买 。
因为每个人颈椎弯曲的曲度不同 ， 只有躺上去感受 ， 才能找到既能贴合颈椎、又能保持脖子正常曲度的枕头 。
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在这里小编要强调 ， 有两类人选购枕头时千万要注意：
1岁以内的儿童不建议1岁前的孩子使用枕头 。
这里不得不提婴儿猝死综合症（SIDS） ， 指的是1岁以内的孩子出现不明原因的死亡 ， 多发生在夜里 。
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这个年纪的宝宝虽然刚学会翻身 ， 但由于没有自救和呼救能力 ， 一旦被枕头、被子等柔软的床上用品盖住口鼻 ， 可能有窒息的风险 。
出于安全考虑 ， 1岁前的宝宝不仅不建议使用枕头 ， 床上也不应该有任何东西 。
患有颈椎病的人不建议有颈椎病的人购买功效枕头 。
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为了迎合需求 ， 市面上出现了很多有缓解颈椎病功效的枕头 。 事实上 ， 没有任何枕头能缓解颈椎病 。 只要选择适合自己的枕头 ， 都能让颈椎得到舒缓 。
比起选购标榜着能“有效缓解颈椎病”的枕头 ， 不如在睡觉时注意枕枕头的方式 。
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平躺时 ， 注意要既枕头又枕脖子 ， 枕头支撑头部的位置大约是一个拳头高 ， 支撑脖子的位置要再稍微高一点 。 侧躺时 ， 保证枕头能很好地贴合耳朵到肩膀间的空隙 ， 枕头的高度一般为一侧肩宽 。在一生中 ， 我们有1/3的时间都是在床上度过 ， 所以枕头在我们的生活中扮演了重要角色 。
希望每个人都能找到自己生命中最适合自己的那个枕头 ， 而小编就不一样了：
我睡在吴彦祖的怀里
帮忙关下灯 ， 谢谢！
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