总对体重不满意？或许你的问题，根本不是减肥……
减肥的首要困难不在于难以坚持 ， 而在于无论减多少 ， 都对自己不满意 。
燕妮曾经是一个痴迷减肥的女孩 ， 每次遇到她不是在减肥 ， 就是在准备减肥的路上 。
只不过 ， 燕妮其实并不胖 ， 以大众的眼光看 ， 她完全可以归类为体型标准的那一拨 ， 但问题就在于 ， 燕妮从来对自己的体重都不满意 。
文章图片
减肥的首要困难不在于难以坚持 ， 而在于无论减多少 ， 都对自己不满意
上个月减重2KG？这还不够 ， 下个月继续减 。
下个月又减了2KG？那也不够 ， 下个月继续减 。
那到底要减多少 ， 才觉得可以了呢？
额……燕妮自己回答不出到底减到多少才合适 。 减肥是她的信仰 ， 也可以理解为对她来说 ， 没有什么标准体重 ， 没有最瘦 ， 只有更瘦 。
文章图片
到底要减多少 ， 才觉得可以了呢
如果你也面临同样的问题 ， 总觉得自己应该再瘦一点 ， 那么你就要注意 ， 当下最重要的问题 ， 或许不是减肥 ， 而是焦虑 。
无限制地追求更瘦 ， 会让人陷入极大的焦虑中 。 有类似于燕妮这种想法的朋友 ， 往往对于胖非常恐慌 。 胖 ， 对他们来说就是天塌地陷、世界末日 ， 被人嫌弃 ， 无人理睬 。
文章图片
当下最重要的问题 ， 或许不是减肥 ， 而是焦虑 。
如何应对呢？
首先是察觉到这种思维正在启动 。 有些朋友会问 ， 察觉有什么用呢？难道我察觉到就不恐慌了？
当然不能 ， 但是能够及时察觉 ， 你就成功了一半 ， 因为这意味着你与自己的情绪能够有适度的距离 ， 不完全被情绪带着走了 。
文章图片
首先是察觉到这种思维正在启动
这么说可能还有点抽象 ， 用白话解释就是：我意识到自己正在害怕 ， 就不会被害怕带着走 。 比如权游里有一句经典的台词：恐惧比利剑更伤人 。 二丫在面对未知时念叨着这句话 ， 就是提醒自己不要因为恐惧而盲目 。
同样 ， 困扰你的并不是胖 ， 而是胖带来的焦虑 。
文章图片
困扰你的并不是胖 ， 而是胖带来的焦虑
其次是了解并挑战自己的信念 。
我们往往会有这样的自动思维：我胖 ， 那我就不受欢迎 ， 不受欢迎 ， 我就很焦虑 。
但事实上 ， 仅以同样的体重而言 ， 有些人就觉得自己的身材不好 ， 但另一些人就觉得自己的身材很完美 。 也就是说 ， 影响我们情绪的不是事实 ， 而是我们对事实的诠释（即信念） 。
文章图片
了解并挑战自己的信念
比如燕妮对于肥胖的恐惧来源于初中阶段 ， 那个时候的燕妮体型稍胖 ， 但是班里有一些同学总以取笑她为乐 ， 这让燕妮对自己的体重有深深的羞耻感 。
这会让她产生一种感觉——胖 ， 是耻辱 ， 是被人群排斥的恐惧 。
可是知道又怎样 ， 燕妮深陷其中 ， 没机会看透这层迷雾 。 倒是后来燕妮工作越来越忙 ， 为了生存 ， 为了保住饭碗 ， 她不得不中断自己的减肥大业 。
文章图片
影响我们情绪的不是事实 ， 而是我们对事实的诠释（即信念） 。
每天为了完成业绩 ， 都忙得焦头烂额 ， 回到家疲惫不堪 ， 哪里还有体力去减肥？
结果就是在疯狂的加班与泡面当中 ， 燕妮胖了快20斤 。 从她的眼光来看 ， 这简直就是惨不忍睹 。 可是 ， 同事们却并没有因为她的体重增加而对她嘲笑、鄙视 ， 反而因为燕妮的敬业精神和出色的业绩 ， 对她多了几分敬佩与亲近 。
文章图片
胖不一定就要被人鄙视 ， 胖也可以获得他人的喜欢 。
这在相当程度上打破了燕妮对于胖的恐惧 。 让她从现实层面意识到 ， 胖不一定就要被人鄙视 ， 胖也可以获得他人的喜欢 。
这样的经历 ， 哪怕只有一次 ， 也会成为强大的心理资源 。 大家也不妨回想一下在自己的生活中 ， 是不是也有胖但却并没有被嘲笑的时候 。 或是寻找一下 ， 身边是不是有胖但同样受欢迎的人 。
文章图片
所有对胖的定义 ， 都是我们自己强加在“胖”这个含义上面的 。
胖 ， 只是我们体型的一个表象 ， 它并不意味着被讨厌、被嘲笑、被鄙视 。 所有对胖的定义 ， 都是我们自己强加在“胖”这个含义上面的 。
【总对体重不满意？或许你的问题，根本不是减肥……】当我们不再对胖有恐惧 ， 减肥就有了一个相对客观的尺度——为了追求美 ， 而不是逃避恐惧 。
推荐阅读
- 最强蜗牛七夕活动奖励、兑换及全方位玩法攻略汇总
- 中国冰淇淋市场总量超千亿元 还有哪些机会可挖掘？
- 本月底，对爱情从来不会强求，即使失败，也能坦然面对的4大星座
- 梅拉尼娅·特朗普|想拉个小手怎么这么难？美国总统特朗普又被第一夫人拒绝了
- 星车记|奥迪Q5跟宝马X3停一起，对比后，网友：要是你，你会怎么选择呢？
- 青岛自驾游车友会|热死了，车子的空调怎么用？老司机：空调用不对，油耗高一倍
- 平台企业|双龙交警、运管联手出击！！对机场路上不文明行为实施“零”容忍
- 谷歌|毫不客气！谷歌对澳大利亚发表强硬公开信
- 商务部|商务部：对澳大利亚进口相关葡萄酒进行反倾销立案调查
- 阿里巴巴|美商务部长：美国没有对阿里巴巴采取任何正式行动