酒水实验室|减肥中，还是想撸咖啡怎么办？
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咖啡作为当下年轻人的“续命”神器 ， 你是不是也经常需要一杯咖啡来唤醒自己？
爱喝咖啡的你 ， 一定少不了下面这几种疑问：
◆ 喝咖啡能不能减肥？
◆ 减肥期间能不能喝咖啡？
◆ 减肥期间喝咖啡应该注意什么？
......
很多小伙伴们都爱喝咖啡 ， 但又时常纠结喝咖啡到底影不影响减肥？今天小九就带你来揭秘～
一杯咖啡有多少热量？
以黑咖啡为例 ， 100克的黑咖啡约等于2-3大卡的热量 ， 而我们平时喝咖啡的杯量约为200-250ml ， 也就是说 ， 喝一杯黑咖啡不会超过10大卡的热量 。 【酒水实验室|减肥中，还是想撸咖啡怎么办？】
但并非所有咖啡的热量都这么低！因为市面上的咖啡饮品五花八门 ， 不同制作方式、不同配料的咖啡热量是完全不同的 。
不少商家为了制作不同味道的咖啡 ， 会添加乳、糖、香精等多种添加物 ， 它们才是高热量的来源 。 以一杯200ml为标准 ， 拿铁热量为285大卡、摩卡热量为365大卡；而约600c.c.的焦糖布蕾拿铁 ， 其中鲜奶和打发鲜奶油若占2% ， 热量就高达530大卡 ， 脂肪约占15克 。 （原来我们喝的不是咖啡 ， 喝的全是脂肪啊！）咖啡能减肥吗？
喝咖啡对我们减肥到底有没有好处？答案是：当然有了！咖啡确实对减肥有帮助 。
咖啡可以减少我们身体内脂肪的堆积 。 咖啡豆当中有9%的成分叫氯原酸 ， 氯原酸它有一个作用 ， 就是可以抑制葡萄糖融入到血液当中 。 咖啡还可以促进我们身体内脂肪的燃烧 。 咖啡当中咖啡因可以将游离脂肪酸转化为易供给的能量形态 。 也就是说 ， 咖啡可以间接性的促进中性脂肪的燃烧 。 咖啡可以帮我们消除水肿 。 咖啡利尿 ， 可以帮助我们排除体内多余的水分 ， 改善水肿的情况 。 咖啡可以提高新陈代谢 。 很多食物当中 ， 比如茶、咖啡、苏打水、巧克力中都含有咖啡因 ， 当然 ， 咖啡中的咖啡因含量是最高的 。 咖啡可以抑制食欲 。 咖啡是一种天然降低食欲的食物 。 研究发现 ， 咖啡可以降低饥饿素水平 ， 这个是控制食欲的激素 ， 所以喝咖啡的人 ， 平时摄入的热量会减少 。
PS：记得下次点咖啡的时候 ， 仔细看下咖啡中的配料 ， 这样你就能知道杯中之物的大致热量了 。怎样喝咖啡才能瘦？
边喝咖啡边瘦身 ， 其实也不是不可能的事情~但一定要注意两个方面 ， 那就是：①学会控制热量；②正确饮用咖啡 。
我们喝咖啡的时间与方式也非常重要 。 在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果 。 饮用咖啡后30-40分钟后 ， 血液中的游离脂肪酸浓度会变高 。 这时配合适量运动 ， 就可以将脂肪酸变成热能 ， 有效地燃烧脂肪 。
相反 ， 如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉 ， 过不了多久它们又会恢复成中性脂肪了 。 那种光喝咖啡却不运动 ， 是达不到很好的燃脂减肥效果的 ， 所以想减脂的小伙伴们 ， 记得动起来呀！
咖啡本身不会导致肥胖
但只有规律的运动+正确喝咖啡才能达到减肥的最终目的！希望我们都能健健康康的瘦成夏日里的一道闪电呀~
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