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三伏天是“祛湿”的好时机，掌握习惯，退避误区，排空湿气一身轻

现代人的亚健康的状态居多 ， 尤其是各种“矫情”的疑难杂症 ， 其中湿气就占大多数 。
湿气比较通俗的话来讲 ， 就是我们人体新陈代谢产生的废水和毒素、垃圾 。 湿气非常的顽固 ， 一旦侵袭人体 ， 就像搅拌的蛋清和蛋黄 ， 很难再分离开 。
三伏天是“祛湿”的好时机，掌握习惯，退避误区，排空湿气一身轻
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三伏天是“祛湿”的好时机
湿气从哪里来
想要对抗人体的湿气 ， 首先 ， 需要了解身体的湿气从何而来？
体内的湿气其实源自于两个层面 ， 一个是外湿 ， 一个是内湿 。
外湿——
就是所谓的外环境产生的湿气 。
古代医术有段著名的话：
春雨潇潇 ， 夏雨淋淋 ，
秋雨霏霏 ， 冬雨纷纷 ，
人感之者 ， 皆为湿病 。
意思就是一年四季 ， 只要是环境湿度较高、有雨水天气的情况下 ， 我们如果不注意防范 ， 那就会感受湿气 。
内湿——
但现在的人湿气重 ， 很大原因来自于内湿 。 我们一些日常的不良习惯和我们体内系统功能性失调造成体内湿气 。
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5个不良的生活习惯 ， 身体不经意间湿了起来 。
5个不良的生活习惯 ， 身体不经意间湿了起来 。
1、久坐生湿
所以 ， 为什么叫“矫情” ， 因为你坐着 ， 都坐不“踏实” 。 如果一个人经常坐着 ， 身体内就会产生湿气 。
所以能站的时候不要坐着 。 当我们连续站立超过30分钟以上 ， 体内就会产生一种可以加快身体新陈代谢的酶 ， 加速脂肪的分解 ， 同时也加快排出湿气的速度 。
2、风湿寒湿
风湿和寒湿都跟我们平时的这个穿着有关系 。 比如女性喜欢露腿、露脚踝 ， 男性不喜欢戴帽子 。 冬天很冷的时候 ， 也不注意御寒 ， 这时候就很容易感受风湿和寒湿 。 湿气进入体内会积存起来 ， 有可能当时并不觉得怎样 ， 但是日积月累它就会在我们身体内作怪 。
3、睡前洗头
洗完澡不擦干身子 ， 头发还湿漉漉的就入睡 ， 这样很容易让湿气进入我们的身体 。 所以在洗完澡以后 ， 首先要把身体和头发擦干吹干 ， 不能半干 ， 这样也不利于睡眠 ， 也会加重体内的湿气 。
4、饮食生湿
为什么饮食会生湿呢？生活中吃的很多“营养”过于丰富的东西都会生湿气 。 这些“营养”不见得是人体真正需要的 。 比如说各种维生素的药片 ， 各种补品和各种保健品之类的 。 凡是营养特别的精纯 ， 都属于阴性的食物 ， 而这样一些阴性的食物 ， 就会让我们的身体产生湿气 。
5、常吹空调
夏天 ， 人们长期处于空调环境中 ， 这很容易导致寒冷和潮湿 ， 从而阻碍血液流动 ， 而冷饮会将寒冷和潮湿截留在体内 ， 从而加剧这种现象 。
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祛湿的误区
祛湿的误区
1、水与湿
水就是湿吗？许多人会认为湿就是水 ， 所以觉得自己身体湿气重 ， 就很纠结是否可以喝水 ， 应不应该补水 。
要知道我们需要给身体补的是好水 ， 排出的是坏水 。 坏水才是湿 ， 所以这个是不矛盾的 。
2、火与湿
有很多人有湿气是因为上火 ， 这样容易走入的误区就是过度的降火 。 我们一定要记住湿气是可以跟清热结合在一起 ， 但是归根结底湿气在中医里是一种阴性的病邪 ， 也就是说如果我们一味地去清热是除不掉湿气的 。
3、风与湿
风湿、类风湿 ， 一听就容易把风和湿的一个结合 。 所以很多人认为只要驱风去寒 ， 比如说认为自己有关节炎 ， 一直热敷保暖 ， 湿气就好了 。 实际上去湿气不是防寒 ， 治标不治本 。
4、气与湿
当我们的身体有气郁的情况 ， 这个时候湿气也会流连在我们的体内 。 比如说女性肝气不舒 ， 那么气的运行就不通畅 ， 而这时候水液的代谢也会不畅通 。 所以我们一定要注意 ， 让我们身体的气保持一个通畅的运行 。
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不同的人群如何去湿
不同的人群如何去湿
1、女性
湿气容易影响女性的妇科的部位 ， 所以女性相对男性容易有湿气的产生 。 这也验证了湿气往下走的特点 。
还有很多女性朋友也很关心 ， 湿气可能影响到我们的外貌以及体型 。 对这样的朋友 ， 除了要清除湿热之外 ， 要疏肝理气 ， 让自己的气能够通畅 。
2、男性
很多的男性有脂肪肝 ， 而脂肪肝也是湿气的一种 ， 它是属于痰湿 。
建议男性假如有脂肪肝的话 ， 在这个季节可以多用菊花、决明子等来泡茶饮 。 祛湿同时 ， 实际对血脂高也有调理作用 ， 通过疏肝理气来打开祛湿的通道 。
3、老人
老年人祛湿要注意心肺的部位 。 如果有湿气 ， 表现为痰多、支气管炎等 。 如果要去除这样的事情 ， 推荐用茭白煮粥给家里的老人来喝 ， 这个可以去除心肺部位的湿气 。
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常见的祛湿食物
常见的祛湿食物
1、薏米：湿热比较重的话可以选择薏米 ， 因为薏米是比较偏凉性的 ， 它可以清利湿热 。 但如果是寒湿的朋友 ， 建议不要多用薏米 ， 不然就会太寒凉 ， 孕妇也是不可以用薏米的 。
2、茯苓：茯苓是非常平和的一样食材 ， 它可以健脾 ， 不寒凉也不会让人上火 ， 各种人群都可以用 。 可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃 ， 也可以打成粉末每天吃几勺 ， 最好是调在稀饭里面 ， 因为它是不溶于水的 ， 或者和蜂蜜一起调匀吃也可以 。
3、荷叶：夏天的时候用荷叶是非常好的 。 如果湿气特别重 ， 经常头觉得昏沉、头很重的感觉 ， 这种情况可以多用荷叶 。
4、赤小豆：可以在冬天的时候多用它 。 赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气 ， 所以对于老年人来说也是很适用 。 可以把它跟薏米煮粥喝 ， 这样可以很好的跟薏米形成一个互补 。
5、陈皮：从祛湿这一点来说 ， 陈皮是燥湿 。 所以如果身体没有湿气的人 ， 不需要用的太多 ， 因为用多了会感觉有点燥 。 可以在煮粥的时候加一些陈皮 ， 也可以用陈皮配上薏米赤小豆粥等 。
【三伏天是“祛湿”的好时机，掌握习惯，退避误区，排空湿气一身轻】冬病夏治的“三伏天” ， 除湿金方 ， 教你清热祛湿 ， 排空湿气一身轻


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