免疫力低怎么办？提高免疫力必须注意这5点，才能提高身体抵抗力
前几天李阿姨发短信说 ， 家里的孩子身体很弱 ， 有一点风吹草动就感冒发烧 ， 抵抗力很差 ， 搞得她现在都有好长一段时间没去上过班了 ， 我就问李阿姨孩子是不是有什么不好的习惯 ， 李阿姨说她从小就不爱吃饭 ， 有挑食的毛病 ， 平时也不爱出去 ， 问怎么给她改善改善体质 。 像这种抵抗力差 ， 机体免疫力低下的情况就要先提高免疫力 ， 才能防止病毒的入侵 ， 有个健康的体质 。
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一、保证睡眠
大多数人的身体素质是很一般的 ， 睡眠与人体免疫力密切相关 ， 要做到劳逸结合 ， 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统 ， 成年人每天至少保持7个小时以上的睡眠时间 ， 身体抵抗力才会好 。
二、饮食规律
营养要全面均衡 ， 不要偏食 ， 饮食注意清淡 ， 多吃高蛋白、高纤维素、低动物脂肪和易消化食物 ， 不要吃有刺激性的食物 ， 少吃腌制、烧烤、熏制、腌泡、油炸的食物 ， 也不要吃太咸的东西 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 及时补充维生素 。
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三、多运动
【免疫力低怎么办？提高免疫力必须注意这5点，才能提高身体抵抗力】平时要加强运动锻炼 ， 提高自身素质 ， 根据个人的体质情况选择运动项目 ， 每次锻炼要保持在半个小时左右 ， 每周最少锻炼5天 ， 长时间坚持下来 ， 可以适当地增强免疫系统的活力和抵抗力 。
四、戒烟酒
现在不止男性抽烟喝酒 ， 在女生里也很普遍 ， 喝酒的危害是最大的 ， 会严重影响到各种免疫细胞的正常功能 ， 减弱肝脏以及肾脏的机能 ， 同样也会降低人体的免疫力和抵抗力 。
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五、保持情绪乐观
当今社会 ， 不管是什么人群 ， 都面临很大的压力 ， 巨大的心理压力对人体免疫系统有抑制作用 ， 大家应该学会调整自己的情绪状态 ， 保证积极向上的乐观生活态度 ， 良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的物质,激活人体免疫功能 。
上述的这些方法都可以提高免疫力 ， 大家平时要保证自己的睡眠 ， 饮食要有规律 ， 可以常喝蜂蜜水和生姜水 ， 或者酸奶也可以 ， 不要有酗酒这种不良的习惯 ， 每天坚持锻炼身体 ， 保持情绪的乐观 ， 才能保证身体的健康 。
以上是今天的养生内容 ， 健康管理师琳琳提醒大家 ， 有规律的生活是长寿的秘诀 ， 健康养生从现在开始 。
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