答疑|树洞答疑 | 我真的很努力，很累，可是成绩就是上不去怎么办？
最近鹅会长收到了很多同学的树洞留言和私信，许多同学不约而同地问到了这个问题：
“鹅会长，我明明很努力，但是却没有好结果，有时候反倒退步了……为什么其他同学稍稍一努力，就进步那么多？”
鹅会长非常能理解同学们的苦恼，当努力和好成绩画不上等号时，确实是一件让人心烦，备受打击的事。
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鹅会长曾经看过这么一个公式：努力+学习策略≈ 好成绩
大家可以发现，在学习的道路上，除了努力之外学习策略也是至关重要的！
努力+高效的学习策略=高效的努力=好成绩，努力+错误的学习策略=低效的努力=差成绩。
当你发现自己明明努力了，也吃了不少苦头，但是成绩就是上不去时，那十有八九问题就出在了“学习策略”上！
可是我们该如何诊断自己的学习策略有没有问题呢？
今天，鹅会长就给大家分享4大“学习陷阱”和6大避坑指南，教你在学习的道路上，找对方法，用对力！
01.
四大学习陷阱，你中了几个？
“看到陷阱绕道而行”是大家熟知的常识，但是在学习这条道路上，总有无数的学子接二连三地掉进陷阱。
是他们傻吗？很显然没有人自愿往陷阱里面跳。
问题就出在，很多同学压根就分不清哪些是学习陷阱！
过度学习
有些同学一提到“努力学习”就会联想到没日没夜、废寝忘食的学习状态。
唯有这么逼着自己，分秒必争地学习才配得上“努力”二字，才能收获好成绩……
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但是，国外学者曾做过很多关于“学习时间与效率”的研究，这些研究都证实了：
学习状态持续超过2小时，学习效果就会逐渐递减，超过4小时就根本没有效果了。
这其实就是学习的边际递减效应，2小时是一个极限分水岭。
同一门功课学习较长时间后，必须切换到其他学科，另外课余时间必须休息，不然会导致下一堂的上课状态处于一种低效率的模式，对我们接收知识没有一点帮助。
题海战术
有些同学热衷于买各种辅导教材、模拟试卷，然后把自己关在房间里“狂刷题”！
结果却是，刷了100套试卷，每套卷子都错50题……日复一日，毫无改进……
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其实刷题的关键不在于数量，而在于质量。
刷题是为了每天都能知道自己还有哪些知识点没掌握，并且及时解决它们，即使一开始错50题，但是每天消灭一道不懂的题目，日复一日终能实现质的飞跃。
所以题海战术一定不可以跑偏了，在刷题的过程中务必及时做好错题分析，找同学、老师问清楚解题思路。
学习错觉
我们经常被大脑欺骗，自以为理解了、记住了、掌握了知识点，殊不知你只停留在看过这些知识而已。
心理学有一项统计研究表明，大多数学生记忆知识点都会采用复读策略，而复读就很容易造成学习错觉。
我们反复地看啊、念啊那些知识点，自以为和他们很熟了，都可以脱口而出了，其实你压根没理解透，只有到考试时才会原形毕露。
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对于要记忆的知识，我们必须时常问自己“是什么”“为什么”“怎么做”，彻底理解透这个知识，在考试时才能游刃有余，如果只是机械地记住它们，当它们在考试中换个样子出现，你会很容易懵逼的。
突击学习
平时有些同学，对待作业或者预习、复习特别敷衍，为了早点出去玩，草率地完成这些任务，或者是无限拖延，夜深了才急急忙忙、紧赶慢赶……
还有一种就是大家常见的考前临时抱佛脚，“划水”一学期，到最后考前一周或者半个月才好好学习。
这些突击式学习都无法让我们拥有稳定的好成绩。
每个学科的知识其实就像一座冰山，突击式学习只能让我们记住浮在水面的“明知识”，而水底下的“暗知识”需要我们日积月累才能掌握、吃透。
所以当我们只记住浮在水面上的“皮毛”时，怎么能在考试中取得高分呢？
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02.
六大避坑指南，认知心理学告诉你什么才是高效学习？
01 学习时必须有目的
大家都知道，人类不是机器人，在学习时身体会感到疲劳，注意力也没办法长时间保持稳定。
因此，要想成为学霸，就必须在有效的时间里，精力最好的状态之下，有目的地学习。
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就比如，你给自己定了上午要学习1小时，结果前半小时发呆、看一会手机、东翻翻西看看，后半个小时才正式开始学习，这样就浪费了宝贵的时间和精力。
如果你在一开始，就定好学习目标和任务清单，那么学习时间一到，你就可以全身心地投入进去，不会白白浪费了时间，学习效率也会大大提高。
02 及时复习很关键
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。"/>
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上面的曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
那么，什么才是最佳的时间节点呢？
实验给出的建议是5分钟后复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时内或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、5天后三次复习，效果通常就已经非常不错。
03 自己画知识树
我们要学习和掌握的知识点不是无序堆积的，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题。
很多同学反应记不住知识点，归根结底就是没有将脑海中的知识整理成属于自己的逻辑结构，知识都是散的，就像抓起一盘散沙，慢慢地沙子就会从我们的指缝中漏完……
但是当我们自己画思维导图，也就是知识树时，我们脑海中的知识就会被串联起来，知识也会变得有条理起来，你就更可能做到举一反三了！
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04 充当别人的小老师
前面有讲到，当我们机械地记忆知识点时，总会在考试中发现，怎么记的都不考，或者题目都变得好陌生，不会做啊！
这就证明你不是真正地理解知识，题目一变样，你就不认识它们了。
这时候，“输出”就变得很关键了。
学习过程中，我们都很重视“输入”的过程，背诵、记忆好多东西，却唯独忽略了“输出”，而这才是真正检验我们学习效果的一步。
充当其他同学的小老师，给他们解释某道题怎么做，或者拉上想听你念叨的家长、朋友，给他们讲你学到的知识，并且把他们讲明白了，是一个很有效的“输出”形式。
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05 保持适当压力
有些同学谈“压”色变，总觉得压力、焦虑都是不好的，想消灭它们，但其实适当的压力对我们的学习是有好处的。
当压力在适当水平时，会让我们的身体、大脑的状态都保持在一个比较亢奋的状态，可以我们更有动力地学习。
不过凡事都要有个度，当感觉过度焦虑时，务必采取方法缓解焦虑，比如运动、听歌、看综艺等等。
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06 合理安排时间休息
要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。
一旦过度透支，不仅会造成效率低下，甚至带来精神疲劳，渐渐的你的热情会被消磨掉，只剩下“厌学情绪”。
所以该休息时就要放心大胆地去让自己放松，和同学们一起玩闹，去运动，去看娱乐，不要害怕浪费时间。
该学习时再专心致志地学就好了，一定要劳逸结合才能走得长远。
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今天鹅会长为大家盘点了四大学习的陷阱，还给大家带来了六大避坑指南，鹅粉们有没有瞬间茅塞顿开的感觉？
“原来我成绩上不去的原因，竟然是在陷阱里呆了那么久还不自知！？”
但是看完文章只是改变的第一步，看过不代表就掌握，过后鹅粉们还需要将改变落实到每天的学习生活中，才能真正看到自己的进步！
希望每个鹅粉的努力都不会白费，在学习的道路上，找对方向，用对力！
好了！解答完鹅粉们上周的树洞问题后，新一周的树洞时间又来啦！
你可以在评论区写下当周的感悟，写什么都可以：一个秘密、一个心愿、一件开心的事情、一件难过的事情、最近的烦恼、此时此刻你正在做的事情、你的心情..……
不管你说什么，鹅会长都会是你最忠实的听众！
鹅会长不仅会解答同学们的困扰，还会在评论区抽取一名幸运鹅送出精美笔记本！
如果你的烦恼比较多，想和鹅会长唠唠嗑，也欢迎扫码添加鹅会长的微信，把你无处诉说的苦恼说给鹅会长听~
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【 答疑|树洞答疑 | 我真的很努力，很累，可是成绩就是上不去怎么办？】鹅会长希望能陪伴大家快乐学习、健康成长，让你的每一个烦恼都有回音，记得在“树洞”与我相见哦！
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