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夏季运动过后怎么喝水呢？天天喝水，但你真的喝对了吗？

在炎热的夏季 ， 人体在不进行运动的情况下也会出现流汗的情况 ， 同时还会让大家的心情变的烦躁 ， 要想及时的避免中暑或者是脱水 ， 而且大量出汗还会让身体中的很多元素都流失 ， 所有就需要饮用大量的水 ， 但是并不是所有的水都适合饮用的 ， 盲目的饮用就容易给皮肤造成伤害 ， 那么夏天出汗太多喝什么水呢?夏季运动过后怎么喝水呢？天天喝水，但你真的喝对了吗？
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1.白开水 。 白开水进入体内后最容易被吸收 ， 可以较快进行新陈代谢、调节体温 。 最好选择40℃左右的温开水 。
2.绿豆汤 。 绿豆汤一直被认为是解暑佳品 ， 其中几乎含有汗液流失的所有营养物质 ， 而且含量丰富 。
3.柠檬水 。 柠檬水虽然不含有丰富的营养 ， 但其清苦、微酸的口感会让人感觉解渴 。
4.果汁 。 如果感觉喝白开水太无趣 ， 则可以在水中添加低糖果汁或者维生素泡腾片 。 这种做法适合总是想不起喝水的人 。
5.“吃”水 。 不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分 ， 而且这些水分更容易进入细胞 。 这些食物都含有多种矿物质和维生素 ， 甚至抗氧化剂 ， 这对增强免疫 ， 延缓衰老都有帮助 。 夏季运动过后怎么喝水呢？天天喝水，但你真的喝对了吗？
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夏天喝水技巧：
最好的喝水方法是小口小口的喝 ， 少量分多次喝 。
夏季喝水不要过份追求冷饮 ， 适当的喝些温开水更健康 。
喝多少水并没有一个固定的要求的 ， 比如你的水份流失得更多的话 ， 则要多喝一点 。 应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝 。
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水 ， 或者淡盐水 ， 9点多到10的时候 ， 可适当的多喝水 ， 中午吃饭前在喝点水 ， 可占剧肠胃的容积 ， 减少食量 ， 而到了下午两三点的时候 ， 也要记得给自己补水 ， 此外晚饭前 ， 这些也都是需要补水的时间了 ， 当然了夏季的水份流失得更快 ， 也可适当的补充些水份 。 什么时候喝 ， 当然了有渴意的时候就一定要多喝水 。
夏季运动过后怎么喝水呢？天天喝水，但你真的喝对了吗？
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夏天喝水的禁忌：
忌牛饮
也就是一次饮水量过多 ， 这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时 。 这种饮水方式使胃容量急剧扩大 ， 远远超过胃肠道传送和吸收能力 ， 徒然增加器官负荷 ， 影响消化功能 。 特别牛饮一通又再次进行体力（育）活动者 ， 害处更大 。 因此应慢饮、少量、频饮为好 。
忌餐前饮
据笔者观察这种现象最易见于青少年学生 。 放学归来 ， 已是饭菜备好 ， 但口渴难忍 ， 先咕噜咕噜灌饮一大杯开水 ， 然后就席 。 殊不知 ， 天气炎热 ， 消化腺分泌已受影响 ， 一大杯白开水 ， 将原已不足的消化液更为稀释 ， 从而影响消化功能 。 最好建议是以汤代茶 ， 汤中咸味可刺激消化腺分泌 ， 提高消化液的活性 ， 水份也得以补充 。 或者先食半碗白粥也可 。
忌过量充汽饮料
大多数饮料都充饱和的二氧化碳 ， 以“够汽”为荣 。 诚然 ， 饮进这种饮料后 ， 二氧化碳在胃内迅速气化 ， 吸取大量热能 ， 因而确有消除暑热之功 。 但饮用过多就有害了 。 夏季运动过后怎么喝水呢？天天喝水，但你真的喝对了吗？
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夏季其他饮品推荐：
1、清暑祛湿汤用冬瓜、猪脊骨、白扁豆、薏苡仁及蜜枣熬制而成 ， 清暑祛湿 ， 健脾益气 。 其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿 。 白扁豆可健脾化湿、和中消暑 。 薏苡仁可清热利湿 。
2、白黄绿豆粥用鲜扁豆、黄豆、绿豆及大米熬制而成 ， 清热解毒、和中止呕 。 扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥 ， 宽中行气 ， 绿豆可清热消暑、利尿消肿,可缓解身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状 。
3、冬瓜薏米水鸭汤用冬瓜、水鸭及薏苡仁熬制而成 ， 可清暑祛湿 ， 补益肺脾 。 其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿 ， 解暑 。 薏苡仁可清热利湿 。 水鸭可补益肺脾、滋阴养血 。
【夏季运动过后怎么喝水呢？天天喝水，但你真的喝对了吗？】4、消食薏梅汤用麦芽、稻芽、薏米、乌梅及冰糖熬制而成 ， 可消滞化湿 ， 生津止渴 。 其中麦芽、稻芽可消食化滞 ， 薏米可清热化湿 ， 乌梅可生津止渴 。


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