熬夜党护肝，这样吃才有效！
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现在的都市上班族 ， 工资稍微高一点就免不了熬夜加班、应酬喝酒 ， 长期如此容易导致身体透支 ， 伤肝伤肾 。 就算平时不需要加班 ， 在这个信息高速传播的时代 ， “网上冲浪”的快乐也是让人欲罢不能的——不光是年轻人 ， 就连中老年人晚上睡觉前都爱刷手机 ， 一刷就停不下来那种 。
当一个人肝脏不健康 ， 首先会反映在脸色上 ， 原本红润有气色的皮肤会变得黯淡发黄 ， 还会出现黑眼圈 。 肝脏作为我们人体重要的排毒器官 ， 一旦功能出现问题 ， 就会导致毒素过多 ， 然后慢慢通过皮肤表现出来 ， 严重的甚至会长粉刺或斑点 。
《黄帝内经》里是这么写的 ， “肝 ， 开窍于目”说肝脏和眼睛是相连的 ， 因此肝脏不好时 ， 眼睛看东西会模糊且容易发干 。 其次 ， 肝脏不好也会导致人情绪变得暴躁 ， 整天莫名想发火 。
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为了保护肝脏健康 ， 但又做不到早点睡觉休息 ， 很多人纷纷开始选购一些“护肝片” ， 想着可以用昂贵的保健品来缓解熬夜给自身带来的伤害 。 但是护肝片真的有作用吗？真的如广告吹的那么厉害吗？
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护肝片效果真的好？
说句老实话 ， 编君早前也在朋友的游说下买了不少的护肝片 ， 吃了一段时间 ， 感觉身体并没有异常 ， 但好像也看不到有什么效果......所以我就特地去查了下科普资料 ， 护肝片究竟是啥？真的有用吗？
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首先大家要知道 ， 其实保健品这个东西肯定都不会吃坏人！而针对护肝片这种 ， 它的主要成分水飞蓟、朝鲜蓟是目前欧美比较流行的跟肝脏相关的膳食补充剂 ， 据说可以辅助治疗肝炎等肝脏疾病 ， 但目前还没有临床研究能对此给出有力的证据 。
所以说经常熬夜的人吃护肝片管用吗？我觉得可能会有一丁点作用呗 ， 但更大的是心理作用吧~毕竟护肝片的有效成分作用是有限的 ， 而且当你肝脏功能出现异常情况 ， 吃护肝片是肯定不行的 ， 不然护肝片也不叫保健品而是叫药品了！所以如果是经常熬夜的人 ， 想通过长期吃护肝片来“养生” ， 可能效果真是微乎其微了......
老人家常说“是药三分毒” ， 这个“毒”不是说真的有毒 ， 而是长期食用会伤害其它身体器官 。 就像类似护肝片的硬质药丸 ， 表面上是安全无毒的 ， 长期食用可能会伤胃或者导致肝脏产生耐受性 ， 后果便是得不偿失的 。
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因此 ， 没有靠谱的医生会建议大家熬夜了就去吃护肝片 ， 因为这样是不科学的！想要维持肝脏的健康 ， 必须靠日常生活中“让肝多放假 ， 让肝多休息 ， 别让肝太辛劳” 。 具体可以这样做：
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这样护肝 ， 最直接！
■不要过量喝酒
饮酒过量可是伤肝的最大元凶之一 ， 如果实在躲不开酒局 ， 记得多吃点东西垫胃 ， 对肠胃和肝脏都有保护作用 。
■不要动不动就发火
大怒必伤肝 ， 所以脾气不好、容易动怒的人肝脏肯定容易有毛病！所以凡是请心平气和 ， 不要跟自己的身体过不去~
■适量运动 ， 多喝水
多喝水常运动真的是老生常谈了 ， 对整个身体的健康都有好处 。
■饮食清淡 ， 多吃护肝食物
想要肝脏长久健康 ， 饮食习惯宜清淡 ， 种类要丰富 ， 避免多吃油腻辛辣食物 ， 否则容易导致肝脏功能的失调 。 平时多吃护肝食物 ， 比如青色的食材（绿豆、苦瓜、青椒等等）大多养肝 。
【熬夜党护肝，这样吃才有效！】此外 ， 大家平时还可以用荞麦、洋甘菊、枸杞来泡个茶 ， 都是对肝脏健康很有益处的呢！
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