明目的水果有哪些，近视人群看过来，这样可以缓解！记得收藏！
我们日常平时应该多吃明目的水果 ， 不仅能补充维生素 ， 同时也能呵护我们的眼睛 ， 那么下面就来介绍一些明目的水果吧！
明目的水果
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 ， 有较好的营养保健作用 。 其营养价值远高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美誉 。 国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用 ， 这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。 
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【明目的水果有哪些，近视人群看过来，这样可以缓解！记得收藏！】另外 ， 蓝莓还有许多对人类有益的健康物质 ， 包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等 。 这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管 ， 防止脑神经衰老 ， 增强人的记忆力 。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库 。 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。 同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。 据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。 长期使用电脑的人 ， 多吃猕猴桃 。
4、苹果
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苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。 因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。 金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体） 。 除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
6、草莓
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草莓中含有大量的胡萝卜素 ， 而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质 ， 所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A ， 从而起到明目护肝的功效 。
7、柠檬
青色食物可以疏肝、解郁 ， 促进毒素的排泄 ， 比如柠檬 ， 可将新鲜柠檬切片泡水喝 。 每天早晨喝一杯热柠檬水的习惯 ， 份量以半只为宜 。 眼睛会更有神、皮肤会更红润 。 在水中多加一些汁 ， 还会起到清除体内垃圾的作用 ， 同时缓解眼睛疲劳 。
眼睛是我们心灵的窗户 ， 我们更是用眼睛来认识这个世界 ， 所以日常生活中我们应该养成良好的用眼习惯 ， 多吃一些明目的食物 ， 这对我们百利而无一害 ， 希望本文对你有所帮助 。
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