小猴子教|这菜，一斤8毛，清肠刮油排宿便，我家一年吃上百斤，家人无肚腩这菜

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这菜，一斤8毛，清肠刮油排宿便，我家一年吃上百斤，家人无肚腩。
夏天的天气很热，特别是最近的温度，一直在35度上下浮动，每次出门回来全身都会湿透，希望天气赶紧凉快起来。夏天虽然天气很热，可也是我最喜欢的季节，因为每到这个季节都会有很多新鲜的水果和蔬菜上市，不仅新鲜营养，而且价格便宜，可以很好地满足我的食欲。要问夏天什么话题最火，我想很多人都会回答减肥，因为夏天是个露肉的季节，衣服穿得比较少，要想穿什么都好看，身材一定要好。谈到减肥，我可以为大家分享一个成功案例，那就是我老婆，很多人采用的减肥方式是节食，而我老婆采用的是将运动和饮食相结合，晚上吃一些瘦身美食，搭配着适量的运动，很快就能瘦下去。今天为大家分享一道我老婆经常吃的一道减肥美食餐——土豆沙拉。

土豆是一道营养价值全面的食材，欧洲的一些国家拿它当主食，富含蛋白质、糖类、粗纤维、矿物质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素等营养物质，土豆含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化，排出体内的黑宿便，而且热量很低，具有很好的减肥瘦身的功效，此外土豆是碱性食物，有利于体内的酸碱平衡，具有呵护肌肤，美容养颜的功效。将土豆做成土豆沙拉，做法简单快手，可以拿它当主食，低脂又饱腹，是一道非常理想的减肥食品，下面将详细的做法分享给大家。
【小猴子教|这菜，一斤8毛，清肠刮油排宿便，我家一年吃上百斤，家人无肚腩】
【土豆沙拉】
食材：土豆1个、洋葱半个、黄瓜半根、胡萝卜半根、牛奶适量、沙拉酱少许、水煮蛋一个、盐少许、胡椒粉适量。
做法：1、将土豆用清水洗干净，去掉土豆皮，将土豆切成块状，准备一个煮锅，将鸡蛋和土豆块放入锅中煮15分钟左右。

2、将黄瓜切片，洋葱切丝，分别放在盐水中浸泡10分钟，然后取出来挤干水分备用。

3、将胡萝卜切片，然后放在沸水中焯水，捞出备用。土豆煮熟之后拿出来，放入碗中压成泥，鸡蛋也压碎，加入牛奶搅拌一下。

4、将处理好的土豆片，洋葱丝，胡萝卜片放入容器中，用勺子搅拌均匀，然后撒入胡椒粉，加入沙拉酱，用勺子搅拌均匀即可食用。

老婆拿“它”当晚餐，一个月竟然瘦了8斤，皮肤也变得白皙水嫩！减肥不要只会节食，试试这道运动饮食减肥法，晚上坚持吃这道土豆沙拉，保证你能瘦下去。
关注小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以转发、收藏、点赞、评论，如果你有疑问可以私信我，我们下期见。

小猴子教|这菜，一斤8毛，清肠刮油排宿便，我家一年吃上百斤，家人无肚腩

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