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消化疾病|养胃的黄金时间段你知道是什么时候么？我来告诉你！


【消化疾病|养胃的黄金时间段你知道是什么时候么？我来告诉你！】胃看似强大 ， 什么都能消化掉 ， 但是 ， 胃也是比较脆弱的一个器官 ， 酸甜苦辣都到胃里 ， 胃很容易“受伤” 。 胃病男性的发病率远远多于女性 ， 因此有“十胃九病”之说 。 胃病要靠养 ， 做到科学饮食、合理搭配 ， 可以为健康加分 。 养胃的关键时间段是在饭后一个小时！饭后半个小时尽量不这么做 ， 长期坚持 ， 胃自然不会罢工啦！
1、不宜喝茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。 而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液 ， 影响胃内食物的正常消化 。 茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固 ， 影响蛋白质的吸收 ， 从而增加了胃的负担 。 建议在吃饭一小时内最好不要饮茶 。

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2、不宜急着睡觉
刚吃过饱饭 ， 人的胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时入睡 ， 心脏供血量少 ， 会影响全身和大脑供血 。 另外 ， 食物就会滞留在胃肠中 ， 不能很好地消化 ， 久而久之容易诱发胃肠疾病 。 建议饭后一般可以在30分钟后睡觉 。

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3、饭后不宜急着运动
饭后至少要过半个小时再运动 ， 而且不能做激烈的运动 。 因为活动量的增加 ， 加重胃的负担 ， 引起消化不良等各种反应 。 你在运动的时候 ， 尤其剧烈运动时 ， 你全身血液都会重新分布 ， 胃肠的蠕动会减弱 ， 各种消化液也会大大减少分泌 ， 整个消化系统都会处于抵制状态 。
饭后运动不适合的四类群体：胃病中老年人；冠心病中老人；高血压、脑动脉硬化、糖尿病中老人；贫血、低血压中老人 。

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肠胃不好对身体的影响：
1、影响脾的运化功能
2、影响排毒功能
3、胃痛 ， 胃酸 ， 胃胀等
4、皮肤变差：肠胃不好的人 ， 体内的废物与垃圾不能够及时的排出体外 ， 也容易面部表现出来 ， 比发肤色黯淡无光、粗糙、长痘等等
5、口臭：肠胃这个下通道口不通 。 细菌导致的腐败气味 ， 通过口腔呼出 ， 如果不是由于牙周疾病引起的口臭 ， 很可能就是肠胃异常的表现 。


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