好大夫在线|睡觉做梦，想不到还有这样的好处！
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本文作者：尹岩医生
“梦”常给人一种虚无缥缈的神秘感 ， 感觉是在冥冥中预示着什么 。 现实中有的人梦多；有的人梦少；有的人天天美梦；有的人夜夜梦魇 ， 醒来比没睡还累 。 这到底都是为什么？
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梦什么时候出现？
人入睡后 ， 大脑也进入了休眠状态 ， 但有一小部分脑细胞仍在活动 ， 这就是梦的基础 。
睡眠要经历：清醒浅睡眠深睡眠的过程 ， 这个过程是往复出现的 ， 就是由浅入深再由深变浅 ， 如此循环 。 一夜约有 4~5个周期, 每个周期大约 90分钟 。
而在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫——快动眼睡眠（REM睡眠） ， 该阶段眼珠会快速的转动 ， 大多数梦就发生在这个阶段 。
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真的会一夜“无梦”吗？
只要睡觉 ， 就会做梦 。 说自己不做梦的人 ， 只是忘了而已 。
刚才说到大多数梦就发生在快动眼睡眠阶段 ， 如果这个阶段醒来 ， 人们一般会清晰地记得刚才的梦境 。
在睡眠浅深浅交替过程中 ， 都会做一两次梦 。 但大脑会对梦进行处理和记忆筛查 ， 所以通常人们只能记起睡醒之前做的梦 。 就是说 ， 如果清晨你是在最后一次快动眼睡眠阶段醒来 ， 梦的记忆就留下 。 否则 ， 人就会感觉自己“一夜无梦”或者记不起自己做的梦 。
相信很多人都有类似的体会：半夜从噩梦中醒来之后再次入睡 ， 第二天醒来时 ， 会忘记梦的大部分内容 。 这就是大脑会对梦进行处理和记忆筛查的结果 。
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人做梦有啥用吗？
正所谓存在即合理 ， 梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象 。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 ， 特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用 。 从精神分析心理学角度看 ， 现实生活中未能或不能获得满足的欲望 ， 却可以在梦中获得心理上的满足 ， 调节心理平衡 。
所以做梦有利于身体健康 ， 是保证机体正常活力的重要因素之一 。
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老做梦睡眠质量就差吗？
【好大夫在线|睡觉做梦，想不到还有这样的好处！】做梦不是影响睡眠质量的因素 。 但很多人说：“做了一个晚上的梦 ， 没有睡好” 。 事实并非如此 ， 大多数人每晚都会做3～5个梦 ， 与梦纠缠的时间不会超过2小时 ， 所以安睡时间并不少 。
可以说不是做梦影响睡眠质量 ， 而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量 ， 让人记得梦境 ， 感觉自己经常、频繁做梦 。
比如精神压力过大 ， 做一些噩梦、惊慌恐怖的梦 ， 使人从睡眠中惊醒 ， 醒后又很难再入睡 ， 大脑得不到休息而疲劳 。 很多神经衰弱的人往往入睡困难 ， 好不容易睡着了又被恶梦惊醒 ， 导致白天昏昏沉沉、无精打采 ， 甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症 ， 加重病情的发展 。
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睡眠质量差 ， 试试这5招
1、 规律作息 ， 和懒觉、回笼觉说再见
晚上按时睡觉 ， 早上准点起床 ， 周末也别打乱作息 ， 克制住赖床、睡回笼觉的念想 。 白天再困也不要躺下睡觉 ， 以免晚上睡不着 ， 打乱睡眠周期 。
2、培养“卧室+床=睡觉”的理念
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