女性年过40岁，平常坚持吃以下食物，淡斑去皱，滋养皮肤
女性年过40岁 ， 平常坚持吃以下食物 ， 淡斑去皱 ， 滋养皮肤
1.黑米
黑米被誉为“世界米中之王” ， 一直被列为进贡的贡品 。 黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生以及钙、铁、锌等人体必需的微量元素 。 经常食用黑米可以改善缺铁性贫血 ， 起到补血养颜的功效 ， 因此黑米又被称为“补血米” 。 另外黑米有非常好的抗衰老效果 ， 可以淡化色斑 ， 袪皱抗衰 ， 使皮肤白嫩、细腻 。
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2.沙棘果
沙棘果深受大家的喜爱 ， 营养也很丰富 ， 同时沙棘果的营养也是很丰富的 ， 它里面含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B等营养物质 ， 对我们的人体很有帮助 。 沙棘对我们的皮肤也很有帮助 ， 常吃沙棘可以帮助我们保养皮肤 ， 让皮肤更加水嫩有光泽 ， 还能有效的延缓衰老 ， 滋养肌肤 。 同时沙棘对我们的肠胃健康也是大有益处的 ， 可以很好的排毒清肠 ， 养护肠胃 。
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3.虾仁
【女性年过40岁，平常坚持吃以下食物，淡斑去皱，滋养皮肤】虾仁和其他的肉类相比 ， 虾仁的脂肪含量较少 ， 既能减低脂肪摄入量 ， 又能补充营养 ， 也能很好的保护心血管系统 ， 疏通血管 ， 防止动脉硬化 ， 同时还能扩张冠状动脉 ， 有利于预防血管疾病 。 经常食用虾仁不仅可以帮助我们补充营养 ， 还能够帮助我们调理身体 。
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