男人长寿秘诀不是戒烟戒酒，运动只能排最后，第一名很多人做不到
现实生活里 ， 很多男人都有着形形色色的坏习惯 ， 比如有的男人年轻的时候就爱吸烟 ， 喝酒 ， 其实长寿秘诀不是戒烟戒酒 ， 只要我们能掌控得了 ， 少抽烟少喝酒就行 ， 并不一定要戒掉 ， 因为我国是一个传承的礼仪大国 ， 抽烟和喝酒已经成为很多交际不可缺少的 ， 因此呢只要控制好量 ， 对身体的健康伤害并不太大 ， 当然 ， 如果是本身存在一些疾病的朋友 ， 那么为了身体的健康能戒就戒了 。 那么男人长寿的秘诀是什么呢 ， 今天带大家一起来了解一下！
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长寿秘诀不是戒烟戒酒 ， 运动只能排最后 ， 第一名很少有人做得到
1、管住嘴
其实长寿很简单 ， 总的来说 ， 主要分为三种 ， 一种是管住嘴 ， 一种是心态 ， 另一种是迈开腿 ， 其中管住嘴更为重要 ， 一日三餐是日常生活里重要的活动 ， 吃的好对身体有好处 ， 也会让心情更加愉悦 。 很多人习惯在晚餐时候大吃大喝来犒劳上了一天班的自己 ， 实际上这种方式是错误的 ， 因为不健康的饮食习惯会诱发多种疾病 。 晚上吃得太撑太油腻 ， 很容易会引发糖尿病、高血脂等慢性疾病的发生 。 除此之外要少吃高脂肪食物 ， 像动物内脏 ， 动物油 ， 油炸食物等等 ， 这些都属于高脂肪食物 ， 长期进食高脂肪食物 ， 很容易诱发高血脂 ， 糖尿病 ， 冠心病等等 。
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2、心态平和
人活在这个世界上 ， 开心与不开心 ， 往往就是心态问题 。 事情往往都有两面 ， 如果你总是只看到事情坏的一面 ， 你就会变得消极 ， 充满负能量 ， 继而开始自我否定 ， 觉得生活容不下你 ， 活着太累 ， 人间不值得 。 愤怒是我们七情六欲中最为强烈的一种情绪 ， 长期愤怒会影响气血的运行 ， 并且会引起气滞气逆 ， 容易诱发心血管疾病 ， 这对于寿命的影响是非常大的 。 想要好的身体最重要是要有一个平和的心态 ， 对生活知足常乐 ， 培养平和的心态 。 不难看出 ， 长寿的人心态都是乐观开朗、心地善良、为人随和 。
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3、迈开腿运动
爱运动的男人才更加长寿 ， 每天少打一个小时的游戏 ， 把这一个小时留给运动 ， 因为在健康面前 ， 其他的一切都虚无缥缈 ， 那么有人会问 ， 如果上了年纪 ， 就可以不运动了吗 ， 当然不是 ， 生命在于运动 ， 运动不仅可以促进身体循环 ， 加强身体代谢 ， 还可以有效增强人体免疫能力 ， 让你保持健康长寿 。 并且 ， 经常运动的人更显年轻姿态 ， 而且免疫能力会比较高 ， 可以有效抵御外来病毒和细菌的入侵 ， 从而有效提高机体的抗病能力 ， 防止疾病影响寿命 。
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想长寿 ， 除了要养成以上3个好习惯以外 ， 平时还可以常吃些有助身体健康的食物更利长寿！
酸奶
酸奶的制作就是在牛奶中加入益生菌 ， 经过特殊的工艺制作而成 ， 酸奶不仅保存了牛奶的营养 ， 因为富含益生菌 ， 对肠道的健康也大有帮助 ， 有助于预防大肠癌 。
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紫薯
紫薯具有降肝火的功效 ， 能很好地辅助你调理身体健康 。 同时紫薯 ， 含有高水平的花青素 ， 这种化合物可以降低癌症风险并延长寿命 。 还有如果你想减肥的话 ， 也可以吃些紫薯 ， 因为紫薯的含热量非常低 ， 是很好的低脂肪、低热量食品 ， 可起到减肥作用 。
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豆腐
豆腐是很多老年人都爱吃的食物 ， 在早晨 ， 可以吃上一碗豆腐花 ， 中午的时候 ， 喝上一碗青菜豆腐汤 ， 都能够很好地补充身体所需 ， 可益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 促使机体代谢等功效 。
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西兰花
又被称作花椰菜、绿菜花 。 西兰花营养丰富 ， 含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等 。 据研究表明 ， 其营养成分位居同类蔬菜之首 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。 其中含有丰富的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 能够有效地防止衰老 。
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小米
小米味甘性平 ， 具有很好的健脾和胃功效 ， 适用于脾胃虚热、胃肠不好 ， 经常呕吐、腹泻以及产后、体虚者食用 。 小米熬粥时 ， 上面会浮现一层细细的黏稠物 ， 被称作米油 。 这一层米油的营养非常丰富 ， 滋补力最强 ， 有堪比''参汤''的说法 。
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山药
【男人长寿秘诀不是戒烟戒酒，运动只能排最后，第一名很多人做不到】山药不仅有“神仙之食”的美誉 ， 还有“食物药”的功效 。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病 ， 有延年益寿的功效 。
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