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患上三高先别慌，饮食上坚持四不吃，血脂、血压、血糖稳稳降

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现在患有三高的人群非常多 ， 有一些家庭中 ， 可能父母双方都患上三高 ， 在以前 ， 一直将三高当做是富贵病 ， 主要是因为三高的出现跟饮食有很大的关系 。
而以前的人 ， 绝大部分 ， 吃饭都成问题了 ， 别说吃好的 ， 能吃饱就行 ， 只有那些有钱人才能肆无忌惮的吃 。
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而到了现代 ， 人们的饮食已经不成问题了 ， 基本每个人都是衣食无忧的 ， 温饱是解决了 。
但是因为大家肆无忌惮的饮食 ， 给身体也带来了损害 ， 出现了三高 。 一家之中若是有两人以上都出现三高的问题 ， 那就要彻底改变家中的饮食习惯了 ， 不能再保持原来的饮食方式了 。
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患上三高后 ， 饮食上要注意些什么?
对于患有三高的家庭 ， 建议每天吃四顿饭 ， 每顿饭的量控制在五分饱 ， 就是原来的一半量 ， 在下午的时候 ， 增加一顿饭 ， 避免出现饥饿 。
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每顿饭少吃一点 ， 可以避免餐后血糖上升 ， 而且对于血脂的控制也有帮助 ， 吃得少 ， 体内肠胃的负担会下降 ， 身体中的食物消化的速度也会加快 ， 促进废弃物的排出 ， 达到一个降脂的效果 ， 而且血管的负担也会下降 。
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三高人群不能吃什么食物？
【患上三高先别慌，饮食上坚持四不吃，血脂、血压、血糖稳稳降】·平时在吃饭的时候 ， 还需要注意腌制类的食物不吃 ， 特别是烟熏的腊肉 ， 咸肉、咸鱼以及一些咸菜类的食物 ， 这些食物中的盐分非常的高 。 若是食用 ， 会引起血压出现升高的情况 ， 不利于健康 。
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·还有各种调料味重的食物 ， 如罐头装的肉、火腿、卤味以及各种小零食 ， 里面的添加剂比较多 ， 食用过多 ， 会加重血管的负担 ， 使得三高更严重 。
·过于精细的米饭、馒头、面条之类的食物 ， 不适合高血糖人群食用 ， 这几种食物都是常见主食 ， 对于常人来说 ， 可以食用 ， 但是对于体内血糖高的人来说 ， 最好不要吃 。
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·这些食物中含有的淀粉量比较高 ， 进入身体后 ， 会被转化成糖类 ， 如果血糖高的人吃太多 ， 就可能导致餐后血糖出现飙升 ， 影响到身体的稳定性 ， 血糖控制不住 ， 出现糖尿病的几率就会加大 ， 最好注意点 。
·我们每顿饭都离不开食用油 ， 那么在选择油的时候 ， 一定要注意 ， 不可以吃动物油 ， 就是很多人爱吃的猪油 ， 特别是中老年人 ， 在他们看来猪油是养生的 ， 但实际上不利于身体 。
·在他们小时候 ， 生活条件不好 ， 基本不会有心血管疾病 ， 吃点猪油可以提高身体免疫力 ， 但现在不同了 ， 饮食种类不一样 ， 吃得多了 ， 本身就已经患有三高了 ， 若是还吃猪油 ， 会加重身体受损 ， 血脂量会有升高的情况 ， 对健康不好 。
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三高人群可以吃什么食物？
所以对于患有三高的人群来说 ， 平时的饮食只能吃一些清淡的食物 ， 肉也能吃 ， 只是不能吃重口味、调料太多的肉 ， 就吃一些口味清淡的食物 ， 饮食一定要少盐、少糖 ， 还有饮食要低脂 ， 这也是很重要的 ， 需要好好的调理身体 ， 降低损害出现 。
三高出现 ， 对身体的损害大 ， 要当心脑梗、中风、糖尿病以及肾衰竭之类的问题出现 。
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这些都算是大问题 ， 一旦患上 ， 就算没有伤害性命 ， 身体也会受到损害 ， 所以一定要控制好饮食 ， 降低血脂、血糖以及血压的值 ， 减少对身体的损害 。


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