铲子爱厨房|想要吃着越来越瘦，3荤3素要多吃，低脂不油腻，不管胖瘦都喜欢
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想要吃着越来越瘦 ， 3荤3素要多吃 ， 低脂不油腻 ， 不管胖瘦都喜欢 。七月不减肥 ， 八月徒伤悲 ， 减肥口号喊了一遍又一遍 ， 但是很少能坚持下来去实践 ， 总是在减肥路上半途而废 ， 究其原因 ， 大部分都是因为管不住嘴 ， 坚持不下来的原因 。 很多人喜欢节食减肥 ， 但是时间久了就很难坚持 ， 容易反弹 ， 想要减肥必须要用正确的方法 ， 合理饮食才是关键 。
减肥期间很多人会把肉食减掉 ， 认为不吃肉就不会长胖 ， 这样恰恰是不对的 ， 如果不吃肉会导致肌肉减少 ， 减掉的是水分 ， 而不是脂肪 ， 这样即使体重轻了 ， 但是身材看上去也不好 。 想要减肥 ， 3荤3素要多吃 ， 合理饮食才可以 。
一 ， 牛肉 。 很多减肥达人和健身达人都喜欢吃牛肉 ， 牛肉属于高蛋白质低脂肪的食物 ， 多吃不会导致脂肪增加 ， 反而增加肌肉 ， 让身材越来越好 。
二 ， 鱼类 。 鱼类含有丰富的营养 ， 而且鱼肉热量低 ， 不像猪肉那样油腻 ，鱼类的品种也多种多样 ， 所以在减肥的时候可以变着花样来吃 ， 多种类补充所需要的营养 。
三 ， 虾类 。 虾能补充蛋白质和碳水化合物 ， 口感鲜嫩有营养 ， 吃多也不长胖 ， 减肥期间可以放心吃 。
3种素菜也要多吃 ， 特别适合夏天 。一 ， 绿豆芽 。 这道菜100g中含有的热量仅有12大卡 ， 采用清炒的方式既清淡又开胃 ， 夏天可以多吃一些这类蔬菜 。
二 ， 芹菜 。 芹菜含有丰富的膳食纤维 ， 还能够润肠通便 ， 特别适合减肥期间的人 ， 有很多减肥达人会用芹菜榨汁来喝 ， 喝蔬菜汁也是有很大帮助作用的 。
三 ， 西兰花 。 西兰花是公认的热量低饱腹感强的蔬菜 ， 常见的烹饪方法有鸡炒西兰花 ， 蒜蓉西兰花等等 ， 这两个做法都很好 ， 西兰花吸油少 ， 口感清淡 ， 很适合减肥朋友吃 。
减肥期间 ， 3荤3素搭配来吃 ， 营养是非常全面的 ， 而且都是夏天时令的蔬菜 ， 吃起来新鲜有营养 ， 减肥要管住嘴迈开腿 ， 管住嘴是最重要的 ， 千万不能吃油腻荤腥的食物 ， 少吃猪肉 ， 炸鸡 ， 烤鱼等这一类深加工的食材是很有必要的 ， 虽然鸡肉和鱼肉都可以吃 ， 但是烹饪方式也一定要选对才可以 。
【铲子爱厨房|想要吃着越来越瘦，3荤3素要多吃，低脂不油腻，不管胖瘦都喜欢】
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