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为啥多病的长寿，没病的早死？10句话说出长寿大智慧

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女性比男性长寿
据报道 ， 在全球各地的百岁老人中 ， 有一个共通之处就是：95%以上都是女性 。 为什么女性长寿？如果说具体的原因 ， 可以找很多 ， 但根本的原因就是：女性比男性更关爱自己 。
女性有了不适就嚷嚷 ， 就会去医院 ， 让她们避免了许多风险 。 我是内科医生 ， 就诊病人中大约70%是女病人 。 有统计表明 ， 男性去看医生的频率要比女性低28% 。 而且 ， 女病人比男病人听医嘱 。 我曾参加很多次广场咨询活动 ， 来保健咨询的女性最多 。
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小病小痛反而活得久
许多平时经常上医院的 ， 经常病怏怏的 ， 反而活得更久 。 为什么弯扁担不断？只有生过大病的人才懂得健康的重要 。 有慢性病的患者有非常强的自我保健意识 。 一有症状 ， 就上医院 ， 稍感不适 ， 就会注意休息 ， 所以 ， 虽然体弱 ， 却可以弯弯斜斜活过九十岁 。
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英年早逝太多了
许多原本体壮如牛的壮年汉子 ， 却突发急病先去了 。 这种例子太多 。 为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意 ， 仗着身体好 ， 去拼搏 ， 熬夜 ， 应酬 ， 结果过劳而死 。 讲这些现象 ， 就是为了印证古人所说的一句话：寿夭休论命 ， 修行本在人 。
换句话说 ， 人的寿命长短 ， 在于你本人是否有自我保健的意识！有了自我保健的意识 ， 就有了养生保健的法宝！
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乱用保健品猛于虎
俗话说：是药三分毒 。 据统计 ， 我国每年因药物不良反应住院的病人达250万 ， 在住院病人中 ， 每年约有近20万人死于药物不良反应 。 药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上 。 有人说 ， 我服用中药 ， 是否就比较安全呢？这也不全对 。 中药也是药 ， 也有几分“毒” 。
再说说保健品 。
由于近来广告的狂轰滥炸 ， 补肾壮阳 ， 温补肾虚弄得家喻户晓 ， 胡乱服用补药 ， 不是中医学的理念 ， 是有害健康的 。 还有冬虫夏草也并非神药 。 现在许多病人盲目服用 ， 不仅效果达不到 ， 还破费甚巨 ， 实在是不值得 。
古代皇帝中 ， 康熙是长寿的 ， 但他不服补药 。 据说他57岁时 ， 颌下有几根白须 ， 有大臣献上滋补肝肾的乌须丸 ， 康熙说“多此一举” ， 笑而拒之 。
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少食长寿 ， 贪食折寿
古代医书中 ， 有关饮食养生的内容很多 。 而许多经验 ， 都讲到两个字：“节食” 。 节食 ， 不是不吃东西 ， 而是调控节制饮食的质量与数量 。 古人说 ， 夜饭减一口 ， 活到九十九 。 若要安 ， 常带三分饥和寒 。
临床上发现 ， 许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血 ， 大多与暴饮暴食、饮食过量有关 。 贪食、多食折寿 ， 换句话说 ， 少食长寿 。 那么 ， 怎样才是不过量呢？
进食后：不胀 ， 不闷 ， 不气短；
晚上：不干 ， 不苦 ， 口不粘 ， 不打呼噜 ， 不流涎；
白天：头脑清醒 ， 口气清新 ， 没有疲惫感 ， 工作效率高 。
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不偏咸、不偏荤 ， 多吃菜
偏咸不利健康 。
江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区 ， 后来有关专家对此进行了5年的干预 ， 从每年每人76千克降至10.20千克 ， 恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降 。 中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克 ， 也就是一啤酒瓶盖 。
不偏荤 。
成天大鱼大肉 ， 那肯定受不了 。 我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候 ， 常常举例说：
人有28~32颗牙齿 ， 犬齿4颗 ， 能撕咬 ， 用来吃肉；门齿8颗 ， 用来切蔬菜水果；磨牙16颗 ， 用来磨五谷杂粮 。
也就是说 ， 吃肉的牙少 ， 吃菜的牙多 。 所以 ， 人的饮食结构应该是荤素搭配 ， 以素为主 。 高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了 ， 于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝 。 尤其是许多30多岁的青年人 ， 已经挺起了啤酒肚 ， 这是很危险的 。
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生命在于运动 ，
步行是最经济、最有效的运动
步行是古老的 ， 也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式 。 研究表明 ， 人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50% 。 现在有不少的上班族 ， 上下班不坐车 ， 改成走路或骑车上下班 ， 这不仅可以健身 ， 保持好身材 ， 还能够愉悦身心 ， 提神醒脑 ， 使人精神抖擞 ， 神采奕奕 。 那么如何步行才是科学的呢？
【为啥多病的长寿，没病的早死？10句话说出长寿大智慧】每天快走两次 ， 每次2000米；中间可以间歇2次；速度以每分钟100步左右为宜；时间在30~45分钟 。
走后不气喘 ， 不心慌 ， 不头晕 ， 不大汗淋漓 ， 要浑身舒坦 ， 第二天不觉得累 。 这就是适度 。
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没病也要定期体检
中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话：“上工治未病 ， 中工治已病” 。 另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话 ， 说“圣人不治已病治未病” 。 所谓的未病 ， 是指疾病尚在初浅阶段 ， 尚未形成影响时的病 。
那么 ， 如何才能知道身体有哪些病？自己可能患有哪些疾病？这就需要体格检查 。 说到体检 ， 有人会说 ， 我身体很好 ， 每天锻炼 ， 不需要体检 。 我诊治过两个肿瘤患者 ， 都是看上去身体非常健壮的男性 。 一位是山东人 ， 每天坚持锻炼 ， 身体也很好 ， 但不明原因的腹泻持续一年 ， 结果发现肠癌已经肝转移；一位是无锡人 ， 身体也很好 ， 爬山时年轻人都赶不上 ， 但上腹部隐痛持续大半年 ， 结果发现是胃癌晚期 。
还有人认为天天吃保健品 ， 应该不会生病 。 其实有病你不早期发现疾病 ， 治疗疾病 ， 就是泡在人参汤里也救不了你！有些人给老人送保健品 ， 倒不如送张体检卡 ， 让老人做一次细致的健康检查 。
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平常心才长寿 ， 攀比心最折寿
养生先养心 ， 这是中国传统的养生理念 。 养心 ， 就是调整心态 ， 尤其是日常生活的心态 ， 是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观 。 心态好 ， 就长寿 ， 心态不好 ， 就生病 。
唐代大诗人白居易活了74岁 ， 远远超过了李白和杜甫 ， 尽管他体质很弱 ， 但心态很好 。 乐观、自娱 ， 对物质的追求看得很淡 。 有诗为证：“自静其心延寿命 ， 无求于物长精神 。 ”
国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世 ， 终年101岁 。 其养生48字诀为：
养身在动 ， 养心在静 ， 饮食有节 ， 起居有时 ， 物熟始食 ， 水沸始饮 ， 多食果菜 ， 少食肉类 ， 头部宜冷 ， 足部宜热 ， 知足常乐 ， 无求乃安 。
著名的佛学大师、中国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日逝世 ， 享年93岁 。 他在92岁时作《宽心谣》一首：
日出东海落西山 ， 愁也一天 ， 喜也一天；
遇事不钻牛角尖 ， 人也舒坦 ， 心也舒坦；
每月领取养老钱 ， 多也喜欢 ， 少也喜欢；
少荤多素日三餐 ， 粗也香甜 ， 细也香甜；
新旧衣服不挑拣 ， 好也御寒 ， 赖也御寒；
常与知己聊聊天 ， 古也谈谈 ， 今也谈谈；
内孙外孙同样看 ， 儿也喜欢 ， 女也喜欢；
全家老少互慰勉 ， 贫也相安 ， 富也相安；
早晚操劳勤锻炼 ， 忙也乐观 ， 闲也乐观；
心宽体健养天年 ， 不是神仙 ， 胜似神仙 。
看看当今 ， 和别人比较 ， 已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式 ， 而比来比去 ， 你总不可能是第一 。 生活的累 ， 一小半源于生存 ， 一大半源于攀比 。 俗话说 ， 人比人 ， 气死人 。 比来比去 ， 总达不到自己理想的状态 ， 于是厌世 ， 于是颓废 ， 于是抑郁 ， 于是想到自杀 。 所以 ， 很多疾病大多与心境有关 ， 古人说：“自身有病自心知 ， 身病还将心自医” 。
人在当今世上 ， 说不比是不可能的 。 但关键是如何比较 ， 与什么比较？我说 ， 对于在职的中青年人来说 ， 不比财富 ， 不比地位 ， 要比知识的占有量 ， 要比对社会的贡献 ， 要比人格的修养 。 对退休的老年人来说 ， 不比财富 ， 不比身体 ， 要比快乐、比轻松、比谁活得自在 。 “高薪不如高寿 ， 高寿不如高兴” 。
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高薪不如高寿 ， 高寿不如高兴
人在愉快时 ， 机体分泌有益的激素、神经递质 ， 有些酶的活性也增加 。 这些物质可以增加神经的兴奋性 ， 调节脏器的功能 ， 增强体质 。 所以说 ， 开心也是药 ， 那么 ， 开心药在哪里？
一个和睦的家庭 ， 是维持健康极其重要的条件 。
恩爱的夫妻生活 ， 能带来许多的乐趣 ， 也是健康的重要支柱 。 调查发现 ， 缺乏伴侣的孤独的健康者 ， 在10年左右时间内死亡的可能性是其他同样健康人的两倍 。
助人为乐 。
积极发挥余热 ， 为社会作贡献 。 比如积极参与社区公益活动 ， 参加社会慈善活动 ， 能让人开心 。 那些认为对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人 ， 一般寿命都比较长 。
自娱为乐 。
不少老年人喜欢聚在一起唱唱歌、跳跳舞 。 在歌声中 ， 心灵得到净化 ， 尤其是当年的老歌 ， 能带来美好回忆 ， 能激起对生活的热爱 ， 是特别好的保健药 。


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