小猴子教|绿豆和“它俩”一起熬，是天然“安眠药”，安神静心，一觉到天亮
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导读：活了30年才知道 ， 晚上喝碗这“汤” ， 静心除烦 ， 一觉睡到自然醒！
这段时间不知道这么回事晚上老是睡不好 ， 动不动就失眠 ， 晚上明明很早就躺在床上了 ， 可就是辗转反侧难以入睡 ， 有时候即使睡着了 ， 外面稍微有一点动静也会惊醒 ， 睡眠质量很差 ， 直接影响第二天的学习和工作 ， 相信很多人有和我一样的烦恼 。 也难怪 ， 随着人们生活压力变大 ， 特别是年轻人工作和贷款的压力压身 ， 导致精神压力比较大 ， 从而很容易产生失眠的症状 。 很多人不在意失眠 ， 认为白天可以补觉 ， 其实这种想法非常错误 ， 因为晚上睡眠是让身体的各个器官休息的 ， 如果失眠会让身体产生肥胖、脱发、免疫力下降、四肢无力、记忆力下降等症状 ， 长期下去会危害我们的身体健康 。 很多人遇到失眠会食用安眠药 ， 虽然效果很好 ， 可是对身体副作用很大 ， 建议大家慎重选择 。 其实遇到失眠我们可以调节自己的心情 ， 多参加运动 ， 此外还可以采用食疗的方式调节 。 今天为大家分享一道美食汤 ， 很适合夏天食用 ， 具有清热解暑 ， 安神静心的功效 ， 隔三差五喝一碗 ， 一觉睡到自然醒 。
它就是——百合莲子绿豆汤 ， 很适合夏天食用 。 百合入心经 ， 性微寒 ， 具有清心除烦 ， 宁心安神的功效 ， 很适合失眠的小伙伴食用 ， 此外还具有美容养颜的功效 。 莲子的莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用 ， 莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 ， 因此莲子具有促进睡眠的功效 。 绿豆具有清热解暑 ， 清凉解毒的功效 ， 夏天食用最佳 。 将莲子、百合、绿豆放在一起煮成汤 ， 做法简单快手 ， 三天两头喝一碗 ， 安神静心 ， 一觉睡到自然醒 ， 下面将详细做法分享给大家 。
【百合莲子绿豆汤】
食材：绿豆200克、百合1个、莲子20克、冰糖少许、清水适量 。
做法：1、将绿豆用清水冲洗干净 ， 然后放在清水中浸泡2小时以上备用 ， 绿豆比较难煮 ， 建议多浸泡一会 。
2、百合清洗干净 ， 去掉不能食用的部分 ， 然后放在水中浸泡30分钟左右 ， 使用鲜百合或者干百合都行 。
3、莲子清洗干净 ， 放在水中浸泡1小时左右 ， 然后取出来去掉莲子芯备用 。
4、准备一个煮锅 ， 将绿豆和莲子放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 开大火煮开 ， 然后转小火煮2小时左右 ， 将冰糖加入锅中 ， 然后加入百合 ， 继续煮1小时左右即可出锅食用 ， 中间记得搅拌 。
绿豆和“它俩”一起熬 ， 是天然“安眠药” ， 安神静心 ， 一觉到天亮 。 晚上失眠不要怕 ， 可以采用食疗的方式 ， 试试这道百合莲子绿豆汤 ， 好喝营养 ， 清热解暑 ， 安神静心 ， 一觉睡到自然醒 。
【小猴子教|绿豆和“它俩”一起熬，是天然“安眠药”，安神静心，一觉到天亮】这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以转发、收藏、点赞、评论 ， 我们下道美食见 。
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