受访专家：中南大学湘雅医院心理卫生中心副教授杨放如
【优艺居|有些人害怕过周末】本报采访人员李爽
上班时间想回家 ， 一到周末却又不知道该做什么 ， 这是部分上班族的真实写照 ， 有网友称之为“周末恐惧症” 。 这些人工作时和同事在一起兴奋开心 ， 周末如何度过却成了难题 ， 有人狂睡一天 ， 有人疯狂购物 ， 有人没有重要的工作 ， 甚至会用“加班”打发时间 。
鉴于这些原因 ， 为了减少周末的焦虑 ， 杨放如建议：对于过度关注工作的人 ， 要主动腾出一部分时间来参加社交活动 。 虽然工作能让你获得成就感 ， 但这并非人生的全部 ， 你还需要与人交流、认真放松 ， 来保持身心的舒适和健康 。 对于需要处理家庭关系的人 ， 建议加强与家人的沟通 ， 让他们了解你真实的想法 ， 互相包容理解 ， 才不会让“回家”过周末变成负担 。 过于期待工作日的人 ， 不能因为期待未来而无视、放弃现在 。 把没有到来的事情暂时搁置一旁 ， 找些事做 ， 分散一下注意力 ， 否则等待过程会很难熬 ， 且让时间白白流走 ， 毫无意义 。 最后 ， 每个人都应学会独处 。 独处分为非自愿独处和积极独处 ， 前者会导致强烈的寂寞感和痛苦 ， 后者则益于心理健康 。 培养一些兴趣爱好和技能 ， 如做饭、阅读、运动等 ， 学会自娱自乐来丰富一个人的时光 ， 把闲暇的周末变成娱心、静心、养心的好机会 。 ▲
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