民以食为天，夏天到了，日常可以吃些什么来调养心神呢？
《每日养身技巧》每日一个小技巧 ， 伤病烦恼远离你
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入夏气温明显升高 ， 雨水明显增多 ， 含氧量也会相应降低 ， 导致人体缺血、缺氧 。 此时 ， 人体最容易产生内热 ， 加之外界高温 ， 人们常会出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。 中医常道 ， “初夏小满易上火” 。
不仅如此 ， 夏季是一年中人体阳气最旺盛的季节 ， 人体一旦不能通过水分蒸发来保持体内的热量平衡 ， 则极易出现体温调节障碍 ， 导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力 ， 并伴随失眠、焦虑、食欲下降等情况的患者比比皆是 。
因此 ， 夏日养生、养心尤为重要 。 民以食为天 ， 夏天到了 ， 我们日常可以吃些什么来调养心神呢？
一、红豆
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【民以食为天，夏天到了，日常可以吃些什么来调养心神呢？】红豆又名赤小豆 ， 煮烂喝汤吃豆可以消浮肿 ， 治疗营养不良性水肿 ， 还能健脾利湿、清心养血 ， 乃夏日早餐佳品 。
而冬瓜具有清暑益气、下气消痰、利水消肿、清热解毒之功效 ， 配合赤小豆同食 ， 益气健脾、利水消痰 ， 还可减肥、美容 。
二、苦瓜
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苦瓜虽苦 ， 但可以清心火 ， 常用来治疗中暑发热、痢疾、糖尿病、痱子、目赤肿痛、湿疹等多种疾病有一定的治疗作用 。
苦瓜的营养丰富 ， 多吃它既能消暑解乏、清热解毒 ， 还能提振人们的食欲 ， 起到开胃助消化、补肾健脾、清心明目、养血益气、提高免疫力等作用 。 因此苦瓜是最适合夏天吃的瓜类蔬菜之一 。
三、黄花菜
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黄花菜被人们誉为“名菜、美花、良药” 。 它能养血平肝、利尿消肿 ， 对烦躁失眠、神经衰弱有一定作用 。
由于含维生素B1较多 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 促使食物排空 ， 增加食欲 ， 因而具有安神作用 。 黄花菜含有丰富的卵磷脂、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、多种氨基酸等人体所必需的营养物质 ， 对心悸烦闷等症状具有一定疗效 。
黄花菜属高钾、钠低食品 ， 高血压、肾炎病人常吃黄花菜有益利尿降压 ， 与黑木耳同食还可改善冠心病 。
四、生姜
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俗话说“冬吃萝卜夏吃姜” ， 夏天天热 ， 大量细菌病毒繁殖 ， 容易侵入人体 ， 而姜是天然的抗菌剂 ， 如果吃了不干净的食物导致拉肚子、呕吐 ， 嚼块生姜就可以得到有效缓解 。
不仅如此 ， 吃点姜不仅可以保你安然度夏 ， 还可以让你在秋冬季节不留病根 。
五、喝汤
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高温时 ， 人体为了散热 ， 每天出汗量可以高达3~10升 ， 人体汗液蒸发的同时 ， 能带走身体中的很多热量 ， 还会造成人体内过多水溶性维生素的流失 。
当然 ， 还会带走一定量的微量元素 ， 如钠、钾、钙、镁及无机盐等 ， 这些微量元素对于人体来说都极为重要 。 所以此时我们可以通过喝汤来补充人体所需要的水分和营养物质 。
六、饮茶
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由于夏季炎热 ， 人体汗液可带走大量的钾元素 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状 ， 而茶叶里面的含钾量极高 ， 热天多饮茶 ， 既可补钾 ， 又能消暑 ， 还可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸 。 因此茶成为人们消暑的首选饮品 。
夏季炎热潮湿 ， 非常容易诱发各种疾病 ， 希望大家从现在开始都能认真养生 ， 处处注意自己的饮食习惯 ， 保持一个好心情 ， 健健康康的度过这个夏天！
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