痛苦|心理学：痛苦大多是“自找苦吃”，换个认知，你的人生璀璨无比
我们身边有这样一种人 ， 他（她）们整天唉声叹气 ， 愁眉苦脸 ， 好像这世界的所有不幸全被他（她）们碰到了 。 那么 ， 难道真的是上天不公 ， 给他（她）们带来了无尽的痛苦 ， 却给了别人源源不断的快乐吗？
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咱们先来看一个例子：一天 ， 公司新来了一位主管 ， 这位主管的出现使小丽和同事立即感受到强烈的焦虑和不安 ， 因为在小丽和同事们看来 ， 这位主管天天和老板在办公室"密谋" ， 目的就是要想法"整治"她们 ， 打乱她们过去的工作模式 。
有了这种想法 ， 小丽和同事对新主管的每一个举措都看作是"压榨" ， 或者阳奉阴违 ， 或者直接对抗 ， 尽管新主管并没有做出对她们不利的举动 ， 甚至有的部署还对她们非常有利 ， 但由于小丽她们认知错误 ， 而采取了错误的应对方式 ， 结果不言而喻 ， 最后公司对以小丽为首的几个"顽固分子"进行辞退处理 。
有一句俗话这样说："世上本无忧 ， 庸人自扰之" 。 从以上的例子可以看出 ， 这样的"痛苦"完全是小丽她们自己臆想出来的 ， 那个主管和老板谈论的只不过是工作上的发展问题 ， 以及怎样提高员工福利待遇问题 ， 可小丽她们却主观臆断地认为主管和老板在想法"整治"她们 ， 采取了错误的对抗方式 ， 最后产生被辞退的后果 。
在现实生活中 ， 我们大多数人何尝不是如此？用自己的认知和思维来看待眼前的人和事 ， 从而"自找苦吃" ， 让自己陷入无尽的烦恼和情绪之中 。 其实 ， 人和事物本身并不能让人产生烦躁和痛苦 ， 而在于一个人怎样去看待那些人和事 ， 换句话说 ， 很多时候我们痛苦和烦恼是自找的 。
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痛苦和快乐的根源来自哪里？
一个人为什么会感到痛苦？那一定是自己的认知和现实产生了冲突所造成的 ， 也就是说 ， 如果一个人思维里已经有了对他人和事物"约定俗成"的看法 ， 如果现实与这种看法产生冲突时 ， 这个人就会产生痛苦 。
举个例子：一个人认为自己的孩子很聪明 ， 应该能考出一个好成绩 ， 而现实是 ， 孩子非常贪玩 ， 最后考试成绩也是一塌糊涂 ， 这时候认知和现实就发生了冲突 ， 这个人就会感到非常痛苦和愤怒 ， 接下去也就会对孩子做出不明智的言语和举动 ， 最后的结果也将是不良结果 。
认知行为是产生痛苦和快乐的根源 ， 一个人对事物的看法决定了他是痛苦还是快乐 。 一位90岁的老人去世了 ， 一个人这样想：我失去了我最亲爱的人 ， 我该是多么痛苦 ， 我以后该怎么活？而另一人却这样想：老人活出了90岁的高龄 ， 这是多么可喜可贺啊 ， 老人在世子孙孝敬 ， 到另一个世界也一定会安心快乐的 。 这两种认知哪一种会使人感到痛苦和悲伤？答案不言而喻 。
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怎样识别不良认知行为（对事物的负面看法）？
一个人的思维是有惯性的 ， 同样 ， 不良认知行为也许会贯穿你的人生 ， 让你一生都在痛苦之中度过 。 生活中总感到有的人很幸福很快乐 ， 而有的人却总是很痛苦很不幸 ， 这难道真的是上天不公吗？
仔细观察你会发现 ， 那些所谓痛苦和不幸的人 ， 他们总是在抱怨着生活的艰辛 ， 总是在诉说着自己的不幸 ， 而他们的不幸也总是一次又一次地降临 。 而那些很幸福很快乐的人 ， 你从没有听到过他们抱怨过生活 ， 他们总是在赞美别人 ， 在感恩世界 ， 在他们眼里 ， 一切都是那么美好 。
可以这样推理一下：不良认知行为（对事物的负面看法）产生不良情绪 ， 也许是绝望 ， 也许是沮丧 ， 也许是愤怒……不良情绪又产生不良行为 ， 不良行为最后产生不良后果 。 如果你的不良认知行为不作改变 ， 你就永远得不到幸福的结果 。 这就是一些人总感觉生活不幸的原因 。
那么 ， 怎样识别不良认知行为而作出改变呢？很简单：凡是你感觉到内心不舒服的认知 ， 就是不良认知 。 比如你认为一个人很没教养（不良认知） ， 心里产生讨厌（不良情绪） ， 你讽刺挖苦甚至辱骂他（不良行为） ， 最后被他暴打一顿（不良结果） 。
而同样还是这个人 ， 如果你认为他很义气（正向认知） ， 心里产生好感（正向情绪） ， 你对他说赞美的话（正向行为） ， 他请你吃饭（正向结果） 。
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【痛苦|心理学：痛苦大多是“自找苦吃”，换个认知，你的人生璀璨无比】
怎样培养正向认知行为（对事物的正向看法）？
从不良认知行为向正向认知行为转变 ， 是一个漫长的过程 ， 但一定要有决心 ， 因为你需要一个美好而幸福的生活 ， 而不是痛苦而不幸的人生 ， 所以你必须作出改变 。
首先你要先认识到自己的不良认知行为（对事物的负面看法）有哪些 ， 一一列举出来 ， 越具体越好 。 比如你可以先改变对孩子的认知 ， 过去你对孩子的看法是"笨"、"不听话"、"爱贪玩"、"不爱学习"等 ， 现在你对孩子重新进行定义 ， 认知变为"诚实"、"有主见"、"活泼可爱"、"有特长"等等 。
列举出来新的认知后 ， 把这些正向认知牢牢记在心里 ， 然后用这些新的认知去感染自己的情绪（喜欢、爱、幸福等） ， 再对孩子施与正向行为 ， 比如给孩子做一顿好吃的 ， 带孩子看一场电影 ， 和孩子一起玩游戏等 ， 最后感受一下会产生什么结果 。
这些新的认知你每天都需要"遵照执行" ， 可以制订出一个"疗程计划" ， 时间可以是一个月、两个月或三个月 ， 最后你会发现 ， 你的孩子变得越来越优秀了 。 当然 ， 这种方法可以适用于任何人 。
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单一的认知行为（对事物的看法）会使你的生活变得古板而痛苦 ， 要善于培养多元化的正向认知行为
在生活中 ， 好多人往往用单一的认知行为去判定一件事情的好坏 ， 这样往往会使自己陷入痛苦的泥潭而不能自拔 。 举个例子：有人总感觉学习成绩是孩子的唯一出路 ， 所以当孩子学习成绩不好时 ， 就失望、自责、愤怒 ， 最后对孩子施以打骂、封闭、转学等不良行为 ， 最后的结果孩子要么逃学 ， 要么离家出走 ， 要么出现精神障碍 ， 更有甚者还会以自杀来逃避和对抗 。
那么 ， 除了学习 ， 我们就没有其他正向认知了吗？每个人总有自己的优点和长处 ， 你大可以放大孩子的优点和长处 ， 比如说：孩子学习不好 ， 非要上大学才有出路吗？他很有社交能力 ， 将来当个业务员也蛮不错的；他喜欢画画 ， 很有艺术天赋 ， 将来可以当个画家；他喜欢美食 ， 将来可以培养当个厨师呀……
三百六十行 ， 行行出状元 。 同样 ， 对自己的配偶、家人和朋友也可以用多元化的正向认知行为去得到好的结果 。 其实说的直白一点 ， 多发现他人的多处优点 ， 然后把这些优点放大和延伸 ， 用正向情绪带动正向行为 ， 最后得到正向的结果 。
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总结：上天是公平的 ， 祂不会偏袒任何一个人 ， 更不会伤害任何一个人 ， 能伤害自己的只有自己 ， 对事物的看法决定了你是痛苦的还是快乐的 。 说到这里 ， 想必大家已经明白 ， 其实你一直是快乐的 ， 你的痛苦大多都是"自找苦吃" ， 接下来你需要做的 ， 就是转换一下对事物的认知 ， 换个看法 ， 你的人生定会璀璨无比！
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