美食军团|闺蜜晚餐只吃\＂它\＂，2天吃1次，皮肤细嫩，素颜状态也超美闺蜜晚餐只吃\

$美食军团|闺蜜晚餐只吃\＂它\＂，2天吃1次，皮肤细嫩，素颜状态也超美$

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闺蜜晚餐只吃\"它\" ， 2天吃1次，皮肤细嫩，素颜状态也超美

最近几天的温度实在是太高了，出门几分钟就会大汗淋漓。好在单位这最近工作不是很多，于是我就申请休了个年假，想在家度过这几天的高温。有一个很久没见的闺蜜，知道我休年假了之后，想要过来看看我，这可把我开心坏了，赶紧给她订了票。当我去车站接她的时候，发现她不仅瘦了很多，皮肤也变得更好了，整个人看起来很有气质。即使没化妆，也是很漂亮的样子。

到家之后我赶紧问她究竟做了什么，突然变化这么大。闺蜜以前也很漂亮，但是唯一不足的就是有些胖。现在脸瘦了一圈，腰身也有了。在我的\"严刑逼供\"之下，她告诉我了一个她的减肥法宝，晚餐就吃这种食物，隔一天吃一次，坚持了一个月之后，不仅体重下降了，皮肤也变得更白嫩。她吃的这种食物就是土豆泥。不仅味道很不错，饱腹感也是很强的。土豆是非常健康的食材，在国外的一些国家会直接用它们来当主食。下面就把详细的方法说一下，如果你最近也想控制体重，一起学起来吧。

【菜名】：鲜香豆泥
【所需食材】：土豆1个、猪肉100克、葱1根、豆瓣酱1勺、食用油少量、生抽、蚝油、黑胡椒粉、玉米淀粉、清水适量
【制作步骤】：
【美食军团|闺蜜晚餐只吃\"它\"，2天吃1次，皮肤细嫩，素颜状态也超美】1、将上面所需的食材准备齐全。为了达到减重的目的，肉不需要准备太多，而且最好以瘦肉为主。准备好的土豆洗净，然后将其切成薄片放到锅中蒸熟，这样比较节省时间。

2、利用这个时间我们把肉冲洗一下剁成碎末，也可以直接买好肉馅来做。香葱洗好切成葱花放到一旁。

3、拿出一个小碗，里面加入生抽、蚝油、黑胡椒粉、玉米淀粉和清水，将它们充分的搅拌在一起，这样一碗料汁就已经调制完成了。

4、蒸好的土豆取出碾成泥状，如果有压泥器就更好了，这样做出来的口感会更加的细腻。

5、准备一个漂亮的小盘子，把土豆泥堆在中间。可以在四周用叉子划开，这样看起来有火山的样子。

6、锅中倒少量的油，烧热之后把肉末放进去炒至变白，接着放一勺酱在里面，煸炒出里面的红油。

7、倒入之前调好的酱汁，继续翻炒至汤汁变得稠一些。

8、转大火来收一下汤汁，然后将其浇在土豆上面。最后撒上之前切好的葱花，这样一道好吃又很好看的鲜香豆泥就做好了。如果你也想用它来代替晚餐，建议料汁和酱都要少放，不然味道会很重。

【烹饪小贴士】：
1、土豆如果整个来蒸是比较不容易熟的，所以建议大家切成片状，这样比较节省时间，也更好容易捣成泥状。
2、如果想要达到减重的目的，可以把食用油换成植物油来做，加少量的黄油在里面味道也不错。
3、这款食物的热量相比于其他的减重食物热量会高一些，所以还有配合些运动。
【文案编辑】：目海食惜博