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杭州日报|杭州人注意！37℃高温两连击来了

昨天 ， 杭州正式进入三伏天 ， 今明两天又将迎来晴热、高温天气 。
杭州日报|杭州人注意！37℃高温两连击来了今明两天 ， 最高气温达到37℃
杭州日报|杭州人注意！37℃高温两连击来了昨天副高增强 ， 在它的控制下 ， 杭州雨过天晴 ， 阳光回归 。 但对流条件较好 ， 午后部分地区会出现阵雨或雷雨 ， 出现雷雨时可能伴有短时暴雨和7-9级雷雨大风 ， 请大家注意防范短时强降雨和雷雨大风天气及其带来的次生灾害 。
杭州日报|杭州人注意！37℃高温两连击来了今天、明天以多云到晴天气为主 ， 午后山区有局部的雷阵雨 。 24日副热带高压南退 ， 杭州又将迎来一次系统性降雨过程 。 气温随着天气波动 。 今明两天以晴热为主 ， 最高气温均在37℃左右 ， 请注意防暑降温 。 24日起气温有所降低 。
防中暑的小妙招
衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果 ， 如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等 ， 用来补充机体丢失的水分 。 另外 ， 饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择 ， 既能补水 ， 又能满足营养之需 。 切忌为图口爽而贪凉饮冷 。
休息
保持充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。 最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
出行
夏日出门前记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 ， 这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出 ， 就一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜 ， 备足水和饮料 。
老人、孕妇及 ， 心血管病患者 ， 此时应尽可能减少户外活动 。
此外 ， 出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要 ， 以防应急之用 。
别等口渴了才喝水
口渴表示身体已经缺水了 ， 最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
来源：杭州市气象局、新华社
编辑 蒋波
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