|胃真的会越撑越大，越饿越小？万万没想到......( 二 )

吃饭不宜过饱

不暴饮暴食，略有饱腹感即可停止进食，消化功能不好的人，应当少食多餐。
长期暴饮暴食，胃壁肌肉就会被撑薄，弹性就会下降，可能会导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等。

别吃太快

吃饭速度过快，会增加胃负担。

不要长期饥饿

不过分节食，分泌胃酸的腺体如果长期不正常工作，就会导致它们在功能上慢慢退化，时间久了就会发生腺体萎缩。

饮食要规律

规律的饮食会使人体内分泌相对稳定，从而保持一个平衡的状态。
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想要吃得少且合理，怎么做？

饭前一杯水

饭前喝水可以增加饱腹感。

使用小盘子装食物

养成够吃就行的好习惯。

不要为了清扫剩菜而多吃

许多人吃东西，总是习惯把眼前的都吃完，所以在吃之前可把过多的食物收起来或者吃饱后就不要为了清扫剩菜而非得吃光。
所以
【|胃真的会越撑越大，越饿越小？万万没想到......】胃不会越撑越大
也不会越饿越小
一定要善待你的胃
毕竟对你来说是独一无二的
来源/科普中国（ID：Science_China）
本文专家/汪小欢，复旦大学医学博士
编辑/全国妇联网信中心雷阳
暑期游泳，掌握这些知识没准能救命！
假的假的假的！这些关于水果的谣言，别再传了！