妙手医生健康TB|精神不振怎么办？养生茶搭配这4项生活习惯，可帮助您活力满满
现在人们的工作压力大 ， 家庭或者生活琐事比较多 ， 长此以往 ， 很多人都出现了亚健康的症状 ， 如：萎靡不振 ， 腰膝酸痛 ， 尿频尿急的身体反应 ， 到医院检查并没有查出现什么具体的毛病 ， 医生只是叮嘱大家要多喝水和多注意休息 ， 尽量做到劳逸结合 。
其实精神不振导致的危害有很多 ， 我们不得不注意了！
像精神状态不好的话 ， 整个人感觉没有力气 ， 上班效率降低 。 甚至精神劲头跟不上的话 ， 时间久了会伴随嗜睡 ， 记忆力下降 ， 某些高危工作还可能会因为困倦而酿成大祸 。 
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出现了精神不振怎么办？
当出现了精神不振的时候 ， 我们肯定是需要解决的 ， 如果不进行解决的话 ， 经常性的精神不振可能会发展为神经衰弱 ， 体虚乏力 。 我们可以采取以下三种方式进行调整精神不振的情况：
一、物理调整
在现实生活中 ， 引起身体乏力而导致的精神不振的因素有很多 ， 通常多是长时间的加班工作或者是学习 ， 缺乏足够的休息 ， 或者是长时间的情绪不好导致 。 这里就要采取物理调整的方法 ， 尽快的调整一下：
每天都保证充足的睡眠：订一个睡眠闹钟 ， 晚上9点或者9点半就要遵循这个时间睡觉了 ， 夜间睡眠要满足至少8小时原则 ， 休息少了就会产生神经衰弱 ， 进而导致出现精神不振 。
遇到压力事件：可以自己分析一下情况 ， 并且面对问题点进行解决 ， 或者是寻求一下家人或者朋友的帮助 。
加强睡前运动：运动可以提升身体的新陈代谢功能 ， 同时在睡前运动还可以消耗一部分能量 ， 这样更能帮助进入深度睡眠状态 。
多与人交际：学会合理的倾诉 ， 排泄负能量 ， 吸收身边朋友的正能量 ， 都有利于消除精神萎靡状态 。 
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二、饮食调理
我们也可以通过一些食物改变睡眠质量 ， 从而不会产生精神不振 。
像牛奶中含有色氨酸 ， 色氨酸是一种人体必需的氨基酸 ， 是五羟色胺的原料 ， 五羟色胺在人体内能够使大脑进入安睡的状态 。 牛奶中还含有镁元素 ， 镁元素能够缓解神经疲劳 ， 起到安神的作用 ， 所以睡前半小时喝杯牛奶有助于改善睡眠质量 。
小米具有健脾养胃的作用；百合除了滋补身体之外 ， 还有着安神的作用 ， 可以做百合莲子粥喝；全麦面包也是一种相对而言比较健康的面包 ， 里面含有丰富的维生素 ， 能够帮助缓解情绪的作用 。 
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【妙手医生健康TB|精神不振怎么办？养生茶搭配这4项生活习惯，可帮助您活力满满】三、养生茶
也可以用一些具有滋补调理作用的养生茶来进行调理 ， 如人参五宝茶 ， 成分中含红枣、黄精、桑葚、枸杞子、玛咖片、人参等 ， 均为滋补类药食同源的食材 ， 更适合身体乏力及中老年人饮用 。
早上喝：可以补充整晚消耗的水分 ， 清理肠胃；
中午喝：可以增强身体抵抗力；
晚上喝：可以缓解疲乏和补充身体消耗的能量 。
经常喝此类养生茶的话 ， 可以有效的缓解体倦乏力 ， 口干食少的症状 ， 起到滋补强壮的作用 ， 而且服用方便 ， 只要坚持长期服用 ， 就能够达到滋补保健的作用 。
当您在生活或者工作中出现了精神不振的情况 ， 不妨试一下以上的几类方法吧~
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