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#新浪科技综合#蹲便比坐便更健康？冲马桶时要不要盖盖子？新浪科技综合2020-07-21 10:01:140阅

来源：科普中国
人的一生 ， 必不可少的活动就是吃喝拉撒 。
病从口入 ， 关于吃 ， 大家的重视度也日益提高 ， 越来越健康化饮食 。
但很多人往往忽视了人体的另一项重要任务：排便！
有人可能会说了 ， 上厕所那不是小事一桩 ， 但其实 ， 很大部分人还真的不会上厕所！
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图1/7你是否也有类似的疑问：
蹲便比坐便（马桶）更卫生？在外使用马桶 ， 容易感染传染病？
冲马桶 ， 到底要不要盖盖子？
今天 ， 就和大家来说说关于排便的那些事儿……
蹲便比马桶更科学？
网上流传着一种说法：“蹲便比马桶更科学 ， 有利于大便排出？ ” ， 并且用“提肛肌”和“直肠角度”等高深的理论进行佐证 。
解答：正确 。
蹲便 ， 确实有利于大便排出 ， 但道理并没有那么复杂 。
这是因为 ， 排便就是利用腹内压力加上肠蠕动将粪便排出体外的过程 。
蹲着排便时 ， 腹压更大 ， 可以减少自身用力 ， 主观上感觉排便更轻松 。 而坐着排便时 ， 腹部压力较小 ， 所以感觉排便更费力 。
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图2/7但有一点值得注意 ， 坐便时间过长的确会增加痔疮的发生率 。
由于坐便的排便体验更舒适 ， 人们排便时间自然会延长 ， 长时间排便容易诱发痔疮、直肠粘膜脱垂等疾病 。
但是 ， 并不意味着使用坐便就会引起痔疮 。
只要控制排便时间 ， 痔疮的发生与坐便还是蹲便并没有直接关系 。
但是 ， 从人体解剖方面讲 ， 蹲着排便确实更符合排便生理 。
在外使用马桶 ， 会感染传染病？
解答：错误 。
细菌和病毒的生存都需要一定条件 ， 研究表明 ， 马桶圈光滑的表面 ， 并不适合病菌的生长 。
对于HPV、尖锐湿疣、梅毒、HIV等病毒 ， 由于离开人体后不能长时间存活 ， 因此一般不会在使用马桶时传播 。
除非人接触马桶圈的皮肤表面有伤口 ， 又刚好准确地接触到活病毒 。
因此 ， 打扫干净的公共马桶可以放心使用 ， 不必再苦练马步或站上马桶挑战高难度动作 ， 而且这种做法容易发生跌倒或摔伤 。
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图3/7当然 ， 现在很多公共卫生间都有提供一次性马桶垫纸 ， 这使得如厕过程更加令人安全放心 。
那有人可能最想问的就是下面这个问题了：冲马桶要不要盖盖子？
冲马桶到底要不要盖盖子？
答案：要！
上厕所最容易接触病毒和细菌 ， 但实际上不是在坐便或蹲便时 ， 而是冲水时溅起的粪便微粒和细菌 。
蹲便后冲水多采用直冲式 ， 水花会溅起大量病菌 ， 其产生的气旋高度甚至可以达到一人高 。
而坐便多采用虹吸式冲水 ， 喷溅出的脏东西确实会大大减少 ， 但是虹吸入下水道时也会产生气旋 ， 可能还有一些病菌 。
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图4/7因此 ， 使用坐便冲水时 ， 盖上马桶盖是很有必要的 。 既可以确保喷溅物不会喷溅到马桶以外 ， 又可以避免接触可能含有病菌的气旋 。
所以 ， 总体上来讲 ， 坐便比蹲便更加干净卫生 。
不同人群 ， 如何选择蹲便还是坐便？
归根结底 ， 蹲便和坐便各有利弊 ， 最关键还是选择适合自己的 。
健康的成年人 ， 可以选择蹲便来强迫自己“速战速决” 。
坐便时 ， 人们会不自主的用力屏气 ， 特别是便秘患者 。 用力排便时间过长 ， 罹患痔疮的风险更高 。
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图5/7孕妇、老人、心脑血管疾病患者以及肌肉力量不足、关节损伤的人群 ， 建议选择坐便 。
因为使用蹲便时 ， 膝关节长时间负重 ， 会诱发或者加重膝关节损伤 。
同时 ， 长时间保持下蹲状态后站起时 ， 很容易发生体位性低血压和心脑血管意外 。
如何科学、健康地进行排便？
最先要说的一点 ， 上厕所不要玩手机 。
很多人上厕所也喜欢玩手机 ， 一进厕所就是半小时 ， 毫不在意麻木的双腿和备受煎熬的肛门 。
健康的排便习惯应该是不论蹲便与坐便 ， 每次5-10分钟内解决 ， 不要带书籍报刊或是手机进入卫生间 ， 尽快上完厕所坐在沙发上玩手机也好 。
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图6/7再者 ， 可以踩小板凳帮助排便 。
为了尽可能减少排便时间 ， 坐马桶时 ， 可以选择在脚下踩一个小板凳 ， 上身前倾 ， 这样就可以模拟蹲便的姿势 ， 有效解决坐便时腹压低的问题 ， 而且这时直肠肛管角更有利于大便的排出 ， 加快排便速度 。
【#新浪科技综合#蹲便比坐便更健康？冲马桶时要不要盖盖子？新浪科技综合2020-07-21 10:01:140阅】说到底 ， 哪种更科学？其实蹲便和坐便各有利弊 ， 没有一种绝对的上厕所方式 ， 选择适合自己的就好 。


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